sila:plan-3xtyg,ale jest problem....

...a mianowicie taki:
pn,sr,pt cwicze boks, czyli cwiczenia glownie aerobowo-wytrzymalosciowe,niewiele silowych,prawie wcale. Chce dolozyc silownie 3xtyg.
Tylko ze dostep do silowni mam tylko we wt,czw,pt, do tego w pt tylko zaraz po treningu bokserskim (boksik koncze 1940-20, do silki mam dostep 20-22).
Pytanie wiec brzmi:
Jak z tymi przeszkodami ulozyc sobie plan? Czy lepiej zamiast kombinowac zrobic po prostu plan 2dniowy? Zalezaloby mi jednak na 3dniowym.
25 lat, 176cm,74kg,dieta intuicyjna ale skladajaca sie glownie z makaronu (we wloszech siedze-to jest najtansze zarcie tu),jaj,tuny,ryzu,warzyw,owocow.Jak zaczne machac wiekszymi ciezarami dorzuce bb(2kg extensora na razie mam),moze jakis gainer.Jestem w polowie 8-tyg cyklu tt,poza tym to juz tylko zen-szen.
Dzieki z gory, pozdro

aha, no i jeszcze ze jestem na 3. tyg act (3obwody), jesli to wazne

no to dodam jeszcze ze po 2letnim stazu na silowni z planem masowym mialem rozbrat z ciezarami kilkumiesieczny, potem zrobilem 1mc sily i znowu z przyczyn niezaleznych musialem przerwac ciskanie zelastwem, potem robilem jakis czas kompleks sztangowy javorka. Ogolnie w 3letnim stazu silownianym ostatni rok byl bardzo nieregularny, stad taki kiepskawy stosunek wzrost/masa. Ale nigdy nie przestalem byc aktywny (bieganie,boksik,pompki,sporadycznie sztanga), wiec mysle ze po tym act moge zaczac silowo machac.
No wiec skonczylem pelna spowiedz silowniana teraz zapale sobie fajke i bede czekal jak mi sie posypia tu plany rozne a ja bede wybieral i nagradzal sogami obficie. Pzdr
PS hehe zart,nie pale no bo jak to,nawet jakbym palil to bym sie ni przyznal. W ogole oprocz sogow ostatnie zdanie to zart, czymcie sie, ja tu zajrze pewni dopiero jutro

twoim celem jest nabranie masy?
przy takiej aktywnosc i praktycznie tylko dwoch dniach na silownie bedzie to ciezkie do zrobienia... wybralbym albo silownie a boks 1 gora 2 razy w tygodniu, albo boks....
silownia 1,2,3 razy w tygodniu przy dodatkowym boksie to ewentualnie - caly czas ACT ze zmiana cwiczen...

ewentualnie jezeli chcesz plany dwudniowe to

1 dzien - nogi, klatka, triceps
2 dzien - plecy, barki, biceps

dzieki seewy, zaczalem juz tracic nadzieje, sog wielki dla ciebie.
Moim celem jest sila, masa przy okazji ile tam wejdzie (stad ten gainer i stad jeszcze ze czasem 2-3h po treningu nie mam czasu na posilek).
Dalej proponujesz ACT w tym wypadku?
A z planow NA SILE 3dniowych jaki wedlug ciebie bylby najlepszy w moim boksikowym przypadku?
Dzieki,pzdr