Szacuny
0
Napisanych postów
2
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
7
Więc tak mam prawie 18 lat 190cm i waze 71kg (porażka moja tyle powiem ).Nie chodze na siłke ani nic tylko w domu se ćwicze(dopiero zaczynam regularnie) mam do dyspozycji TOTAL GYM (to co Chuck Norris reklamuje) Sztange łamaną, hantelki i drążek.Ilość białka [g] 126
Ilość węglowodanów [g] 385
Ilość tłuszczu [g] 105 << to obliczylem z postu kogoś tam o diecie :) , więc tak pomóżcie mi (diete ułóżcie jak możecie (newbie jestem w tych sprawach))( I jeszcze napiszcie jak przytyć w pasie bo ostro chudy jestem:(, jakie ćwiczenia itp. ) No i co mam kupić jakie odżywki itp. HELP ...wiem,że lipa ale pomóżcie jak możecie :( Dzieki pozdrawiam
Szacuny
0
Napisanych postów
191
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
3135
Zacznij wp*****lac ostro 6 -7 razy dzinnie, co tylko mozesz, makarony, chleba duzo, szynki, parowy, miecha , ziemniaki ryby + surowy. Najpierw musisz cos utyc. Cwicz na drazku, pomki i chantlami. Total tez mozesz sie pobawic. Ja wpiepszajac 6 -7 razy dziennie przez pol roku nabralem 20 kg - bez sterydow i niczego takiego, poprostu sie spaslem. Aha jeszcze jedno - spij co najmniej 8 godzin.
Tylko nie wiem czy nie lepiej isc na silke i tam trener ulozy Ci dietke i zaczniesz cwiczyc juz tylko na mase miesniowa... No ale rob jak chcesz... POZDRO
Szacuny
11
Napisanych postów
410
Wiek
39 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
10820
z jakies 2-3 lata temu ostro przytylem w pare miesiecy.przychodzilem po paru browarach o godz 24 i jadlem schabowe z chlebem albo pieczona kielbase.Tak najedzony szedlem od razu spac.
Szacuny
11
Napisanych postów
410
Wiek
39 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
10820
Nie no zarty zartami,ale na poczatek powinienes poczytac posty o odzywianiu itd.ogolnie to co wyzejbardzo przydatne,wiem,bo sam wczoraj ulozylem se dietke.Nie wiedzialem nawet,ze to takie skomplikowane bez kitu.ale udalo sie i jest Gitttttt!!No to powodzenia zycze