patelnie teflon. na to piers w kawalkach. na koniec smazenia przecier pomidorowy. do tego 100g makaronu. wszystko z przyprawami. makaron robi sie czerwony a calosc wyglada jak salatka z makaronem tylko bez warzyw. czasami dorzucam papryke, pieczarki itp. laduje to do pojemnika na zywnosc. firma chyba rubbermaid czy jakos tak. w szkole odpalam i jest git. na poczatku troche dziwnie sie patrzyli ale teraz maja to w dupie. jedna porcja to ok 70g wegli, 30-40g bialka, minimum tluszczu. polecam
TŚ, AF-TheCrew