-Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 1x "
-- to bym już sobie podarował
"I jak zrobic progresie na lawce rzymskiej?przecie nie zarzuce 2 talezy na siebie :P"
-- jak sie nie da to nie rób progresji, ale jak pisałeś wyżej możesz z robić to ćwiczenie z 10 kg, to masz chyba mniejsze talerze, i od tych mniejszych zacznij
"Niewiem czy dalej niema zaduzo seri na plecy i klate?do klaty dodalem skos ale zato kazde cwiczenie 1seriia zamiast 2 jak mialem przedtem moze tak byc?"
-- serie są sprawą indywidualną, cięzko jest powiedzieć czy tyle jest w sam raz, jak masz wątpliwości to zmniejsz, zawsze lepiej dokładać niż sie cofać . Ukłąd ze skosem moze być
a w klacie rozpiętki dałbym jako ostatnie ćwiczenie
chyba nie padła odpowiedż na pytanie o kolejnosć takie są twoje prioryety?
Pozdrawiam