Szacuny
1
Napisanych postów
36
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
908
Witam!!!!Ćwicze już na siłowni ponad 4 miesiące może pomożecie stworzyć mi jakiś nowy plan ćwiczeń na 3 dni w tygodniu na rzeżbę.
Obecny wygląda tak:
1 dzień:Biceps,Przedramie,Plecy( Kaptury najszerszy) Brzuch
2 dzień:Nogi,Barki,brzuch
3 dzień Klatka,triceps,brzuch
Po 4 miechach juz widzę duże efekty pomożcie może jakos przebudować plan i podać jakie ćwiczenia wykonywac.Z góry dzięki Pzdr
Szacuny
1
Napisanych postów
36
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
908
Mam 17 lat w lipcu bedzie 18:) 71 kg wagi wzrost gdzies 174 Chodze na profesjonalna siłownię. Dotychczas cwiczylem tak: mniejsze obciazenie i wiecej powtorzen na klatke cos jeszcze podac??
Szacuny
19
Napisanych postów
1293
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
7539
1. nie robi sie bica przed plecami!!!
2. z czego ty chcesz sie rzezbic???
3. cwiczysz tym planem przez 4 miesiace non stop??? - jak tak to
regeneracja sie klania
4. popracuj nad masa
www.pajacyk.pl - Kliknij w brzuszek Pajacyka,
a pomożesz nakarmić głodne dziecko.
Szacuny
1
Napisanych postów
36
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
908
Nie cwicze dokladnie w takiej kolejnosci Bicepsy robie zawsze po Plecach!!!! A wytlumacz o co chodzi w tym regeneracyjnym:) Bo 4 miechy jade tym planem
Szacuny
12
Napisanych postów
2724
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
16092
regeneracja - żebyś dał troszke mięśniom odpocząć bo cały czas się nie da jechać na maksa. Wejdź na jakiś obwodowy, albo zmniejsz ciężary nie zmniejszając liczny powtórzeń, dużo jest sposobów