Jakie macie zdanie ??

Od poniedzialku mam zamiar jechac takim treningiem przez 8 tygodni potem cykl regeneracyjny.

Napiszcie czy nie ma tu jakis poteznych bledow, jezeli tak to co zmienic.

W seriach max 8-10 ruchow, ciezar duzy co do mozliwosci.


PONIEDZIALEK
Klata - 4 cwicz
Tric - 3 cwicz
brzuch - 2 cwicz

SRODA
Plecy - 4 cwicz
Bic - 3 cwicz
Brzuch - 2 cwicz

PIATEK
Barki - 4 cwicz
Kaptur - 2 cwicz
Nogi - 3 cwicz
Brzuch - 2 cwicz


Jak myslicie na co wplywa taki trening najbardziej (sila, masa, rzezba) ??

Pozdrawiam.

hmmm duzo cwiczen , ale napisz po ile serii bo jesli np

Robisz 3 cwiczenia na biceps po 4 serie to bez sens A jesli po 2 to ok

Szczerze mowiac to myslalem o 4 seriach w cwiczeniu.
A czemu bezsens?

No i podaj staż

Teraz cwicze bez przerwy 6 miechow, A wczesniej to juz od 8 lat silownia troche , sztuki walki,i jedno i drugie razem. Ostatnio 1,5 roku Ving Tsun. Raczej nie jestem nowicjuszem. No i wiek - sam wiem po sobie ze moje mozliwosci sa inne niz jak mialem 17-20 lat. (Na plus)

hmmm 8 lat no to moj staz jest wiele krótszy , ale mysle ze nawet jak bede trenował 8 lat to nie bede potrzebował 3 cwiczen po 4 serie na takie mąłe partie jak biceps/ ... Nie wiem juz nie powinienes sie pytac o trening , powinienes znac swoj organizm , i wiedziec jaka ilosc serii , powtórzen => jaka inteswynosc jest wystarczajaca zeby szokowac Twoje miesnie i pobudzac do rozrostu.


a Profil masz aktualny ??

Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2005-01-27 20:55:49

Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2005-01-27 20:59:33

Profil aktualny.

Moze mnie zle zrozumiales, na silowni to ja nie cwicze bite 8 lat. To bylo cos tak: rok silowni potem np. pol roku nic, potem rok sztuki walki, potem znowu silownia 0,5 roku pol roku przerwy, rok silka i sztuki itd.
Ostatnio 1,5 Ving Tsun a przed tym rok nic nie robilem. Teraz silka.

Potrzebuje raczej ostrego treningu aby cos "poczuc"
Taki trening co napisalem bede robil pierwszy raz i mysle ze 8 tygodni to wsam raz. Albo sie myle?

acha , nie no ja skumałem ze 8 lat juz chodzisz , moze zle przeczytałem .

A wiec wg mnie za duzo tego . Ja mam 2 letni staz prawie i robie np 2 cwiczenia na biceps przy wzorowej technice pozwala mi to cały czas isc do przodu -> przemysl to

No i mysle. Pytam sie.

Wydaje mi sie ze takie 8 tygodni pokaze mi co i jak, bo czuje ze trening taki jak mam teraz to cos nie tak, za slabo.
Jak okaze sie ze cos idzie nie tak to zrezygnuje, a jak wytrwam 8 tygodni to dam znac co i jak.
Dzieki za rady.