Lekki bol wyzej tyleczka :)

Witam, czasami ''boli'' mnie nad pupeczka tak jakby na samym dole plecow.... jaki moze byc powod takiego bolu ??

Za duzy wysilek na silowni?

Zla pozycje, zle wykonywanie cwiczen?

Zbyt dlugie przesiadywanie przed komputerem w zlej pozycji (okolo 5 h) ?

Cwiczenie bez pasa?

Zla rozgrzewka??

Zaznaczam ze nie boli mnie tak, ze az mi lzy z oczy leca tylko to czuje i nie przeszkadza mi to az tak strasznie w niczym ale poprostu to czuje i to mnie wnerwia, moze jestem przewrazliwiony? :)

Pozdrawiam
Adrian

mnie tak troche boli po martwym ciągu :D

Nie robie martwego ciagu, jestem za mlody (18 lat) :)

technika wykonywania ćwiczeń
siedzenie przed kompem (jeśli nie robisz przerw)
cwiczenie bez pasa (malo mozliwe)
Zła rozgrzewka

Zmieniony przez - duramen w dniu 2005-01-27 19:52:28

Mozesz tez miec jakies zwyrodnienie tego odcinka kregoslupa (ledzwie), czego Ci nie zycze, jednak jest to mozliwe - sam tak mam, zaintresuj sie dobrym treningiem wzmacniajacym prostowniki grzebietu, ale musisz byc ostrozny.

Masz takie objawy, ze np boli Cie kiedy sie schylisz, albo cos podnosisz?

Nie, jak sie schylam to nie, a w ogole dzis juz mnie mniej boli a najdziwniejsze jest to ze czasem to czuje w te dni co nie trenuje w piatek koncze trening a zaczne czuc w sobote, moze to od spania i kompa zalezy czort wie .;)

a moze masz problem z nerkami?

Chyba nie

A moze powod jest taki ze od 4 miechow zrobilem 10 kg masy? :)

Bol moze byc spowodowany przeciążem stawów biodrowo lędzwiowych, lub przeciążeniem ostatniego kręgu lędzwiowego (zsuwanie sie ostatniego kregu l. z kosci krzyzowej). Mozliwe przyczyny to nieprawdłowa technika wykonywania ruchu (np. przy martwym ciagu czy wiosłowaniu sztangą w opadzie tułowia). Lub co czesto sie zdarza zbyt wielkie obciążenie treningowe.
Moje zalecenia to dokładna rozgrzewka przed treningiem i zmniejszenie (przynajmniej czasowo) obciążen treningowych.