Jak brac??

A wiec zakupilem Olimp dextro juice i kreatyne tez olimpu 1000 400 kapsulek. Jakie dawki mam stosowac??

Kreatyna

W dzien treningowy
5gram rano na czczo , 5 gram po treningu + ww proste ( Glukoza w twoim przypadku ) ok 50gram
W dzien Nie trenignowy
5 gram rano na czczo

te wegle to własnie dextro juice
bierz po 30-40g dj do kreatyny

dobra dzieki

a tak moge brac??
Dni treningowe:
-rano na czczo sama kreatyna 5g bez juica
- po treningu 5gr kreatyny z 70g juica
Dni beztreningowe
-rano na czczo sama kreatyna5g bez juica
Byłby to cykl okolo 40 dniowy. Juica chce wziasc 70g dlatego aby go prawie calego skonczyc

KREATYNA

- dzień treningowy: rano na czczo (30 min. przed posiłkiem) 5g (1 łyżeczka do herbaty) i bezpośrednio po treningu 5g
- dzień nietreningowy: rono na czczo 5g i 30 min. przed ostatnim posiłkiem 5g

lub inna wersja:

- dzień treningowy: 15 min. przed treningiem 5g (1 łyżeczka do herbaty lub miarka) i bezpośrednio po treningu 5g
- dzień nietreningowy: rono na czczo 5g i 30 min. przed ostatnim posiłkiem 5g

Dextro

- dzień treningowy i nietreningowy: do kazdej porcji kreatyny 30g

biorąc kreatynę na czczo, wcinaj ją z dextro ponieważ chodzi o zwiększenie wydzielania insuliny a dextro to spowoduje

ale ja slyszlem ze ten juice najlepiej dziala po treningu

tzn. jak działa??
co może dextroza zdziałać takiego szczególnego, najlepiej po treningu??
taurynka to rozumiem - wg. mnie jeden z najlepszych antykatabolików...

No niewiem poprostu taka odpowiedz dostalem kiedys tu na forum