WodaSodowa
Witam,
Czy ktoś z łaskawych kolegów i koleżanek pokusił by się o zweryfikowanie lub ułożenie od nowa treningu drużyny paintballowej? Trening składa się z dwóch części. Pierwsza typowa paintballowa. Druga to ogólnorozwojowa i na tej chciałbym się skupić.
Mecz paintballowy polega na zdobyciu flagi przeciwnika by samemu nie zostać trafionym, wyeliminowaniu wszystkich przeciwników i doniesieniu flagi przeciwnika do swojej bazy. Drużyny mogą składać się z 3, 5, 7, 10 zawodników w zależności od formatu. Mecz trwa od 5 do 15 minut. Można wyróżnić kilka jego faz. Pierwsza to rozbieg poszczególnych zawodników na swoje pozycje następnie zdobycie przewagi i faza końcowa czyli zdobycie flagi. Zawodnicy w zależności od swojej pozycji na polu mają swoje nazwy podobne jak w piłce nożnej i tak, rozgrywający-center, atakujacy-front, pomocnik/skrzydłowy-cover. Każdy z nich ma inne zadanie do wykonania i tak FRONT jest tym zawodnikiem który w pierwszym biegu ma zając jak najdalej wysunięte pozycje i nie zostać trafionym w międzyczasie. CENTER zdobywa centralne przeszkody natomiast COVERZY zajmują tylne skrzydłowe przeszkody i osłaniają FRONTÓW i CENTRÓW... to tyle w ramach wprowadzenia.
Aktywność fizyczna podczas gry to sprinty na krótkim dystansie nie więcej niż 10 metrów, wślizgi na bok i do przodu, szybkie wychylanie się bokiem zza bunkra i chowanie, szybkie wstawanie zza niskiej przeszkody i chowanie.
Nasz trening to krótkie sprinty oraz obwodowy trening i rozciąganie wykonywany całą drużyną. Ćwiczenia które wykonujemy obejmują całe ciało. Chcielibyśmy do swojego treningu wprowadzić ulepszenia aby wszystko miał ręce i nogi ale żaden z nas nie jest specem od tego. Czy ktoś z Was może podsunąć pomysły na jakich ćwiczeniach się skupić jak prowadzić trening sprinterski, gdzie znaleźć informacje jak wykonywać wślizgi? Cześć z nas dodatkowo ćwiczy na siłowni jakie ćwiczenia sugerowalibyście?
Pozdrawiam
Kazik
www.x-reign.com
Czy ktoś z łaskawych kolegów i koleżanek pokusił by się o zweryfikowanie lub ułożenie od nowa treningu drużyny paintballowej? Trening składa się z dwóch części. Pierwsza typowa paintballowa. Druga to ogólnorozwojowa i na tej chciałbym się skupić.
Mecz paintballowy polega na zdobyciu flagi przeciwnika by samemu nie zostać trafionym, wyeliminowaniu wszystkich przeciwników i doniesieniu flagi przeciwnika do swojej bazy. Drużyny mogą składać się z 3, 5, 7, 10 zawodników w zależności od formatu. Mecz trwa od 5 do 15 minut. Można wyróżnić kilka jego faz. Pierwsza to rozbieg poszczególnych zawodników na swoje pozycje następnie zdobycie przewagi i faza końcowa czyli zdobycie flagi. Zawodnicy w zależności od swojej pozycji na polu mają swoje nazwy podobne jak w piłce nożnej i tak, rozgrywający-center, atakujacy-front, pomocnik/skrzydłowy-cover. Każdy z nich ma inne zadanie do wykonania i tak FRONT jest tym zawodnikiem który w pierwszym biegu ma zając jak najdalej wysunięte pozycje i nie zostać trafionym w międzyczasie. CENTER zdobywa centralne przeszkody natomiast COVERZY zajmują tylne skrzydłowe przeszkody i osłaniają FRONTÓW i CENTRÓW... to tyle w ramach wprowadzenia.
Aktywność fizyczna podczas gry to sprinty na krótkim dystansie nie więcej niż 10 metrów, wślizgi na bok i do przodu, szybkie wychylanie się bokiem zza bunkra i chowanie, szybkie wstawanie zza niskiej przeszkody i chowanie.
Nasz trening to krótkie sprinty oraz obwodowy trening i rozciąganie wykonywany całą drużyną. Ćwiczenia które wykonujemy obejmują całe ciało. Chcielibyśmy do swojego treningu wprowadzić ulepszenia aby wszystko miał ręce i nogi ale żaden z nas nie jest specem od tego. Czy ktoś z Was może podsunąć pomysły na jakich ćwiczeniach się skupić jak prowadzić trening sprinterski, gdzie znaleźć informacje jak wykonywać wślizgi? Cześć z nas dodatkowo ćwiczy na siłowni jakie ćwiczenia sugerowalibyście?
Pozdrawiam
Kazik
www.x-reign.com
Krzysztof Piekarz
szadoł_
_Villemo_
śmierć w oczach 
