nie brałem jeszcze kreatyny,czy zacząć od ciągłego przyjmowania

mam zamiar zacząć suplementację kreatyną,wcześniej jeszcze jej nie brałem i chciałem zacząć od ciągłego przyjmowania w dawkach 0,03g/kg wagi ciała,czy to dobry pomysł? bo 6 tyg. przyjmowania to dla mnie za krótko,starczy na jeden cykl masowy,a ja chciałem brac ją również przy cyklu siłowym i wytrzymałościowym.Co o tym myślicie? Z góry dziękuję za odpowiedzi.

ok ale pamietaj o nasyceniu przez pierwsze 5dni w ilosci dziennej 0,3 x masa ciała w dawkach podzielonych jednorazowo maksymalnie 8g

lub bez nasycenia stała dawka 0,06g x kg masy

wielkie dzięki ,mam jeszcze pytanie: ile czasu mogę w ten sposób przyjmować kreatynę?

Z tego co wiem to Biniu kiedyś pisał, że jakiś gość brał 21miesięcy, dawka 0,03g x kg masy ciała

i wszystko było si ale po takim czasie jednak przerwa jest zalecana, nawet dluzsza...

ile chcesz...3 miechy..pół roku...