...
Napisał(a)
Chciałbym się dowiedzieć jakie cwiczenia wykonywac na biceps i w jaki sposub ponieważ po ćwiczeniu na kazdą partie czuje zakwasy tylko poćwiczeniu na bic nic a miarka stoi w miejscu.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
miałem tak,zmień trening,intensywność,moze przerwy zmniejsz,poszukaj w archiwum
...
Napisał(a)
podaj swoj plan bicepsa. podaj rozplanowanie grup w tygodniu. podaj swoj staż.
...
Napisał(a)
Zwiększyć intensywnośc. Kazdą grupe trenuje raz w tygodniu i co cztery tygodnie zmieniam rozplanowanie porti mieśni do ćwiczeń
...
Napisał(a)
Ja kazda partie miesni cwicze 3 razy w tygodniu a co 2 tydzien 4. Katuje sie strasznie bicka w szczególnosci. Jade 4x10 na łamanym potem 3 serie "21" ciezarem o 10kg mniejszym niz poprzednie cwiczenie, nastepnie dokladam 10kg do tego co bylo na poczatku i jade 4x10 na modlitewniku a na koniec katuje go hantlem nielicze ile jade tak dlugo az niemoge. Jak tak se zrobie to po 3-4 godzinach szklanki z woda niemoge podnieść. Katuj go chłopie byle bys nieprzegjoł.
http://www.sfd.pl/temat203026/ <---- PLECY PO 6 MIESIĄCACH
Polecane artykuły