jak spalac by tracic tylko tluszcz?

Witam!
Na wstępie chciałbym pzreprosić autora postu o wtrącenie sie...
Chodzi mi o to jak mam obliczyć to tętno zeby było odpowiedni Czy musze jakoś przyłożyć palca do tętna i wyczuć tetno czy co nie wiem jak obliczyć żeby bylo OK czyli jakieś cardio max - 220 niewiem tyle zapamiętałem z tego nawet niewiem co to znaczy

O liczby 220 odejmujesz swoj wiek. Potem z otrzymanej liczby obliczasz sobie odpowiedni (potrzebny Ci do czegos) procent.
Przykladowo: dla dwudziestolatka chcacego utrzymywac tetno pomiedzy zakresem 60 a 70 % bedzie to wygladalo tak:
220 - 20 = 200
60% z 200 to 120, a 70% z 200 to 140. Twoje tetno musi sie utrzymywac w granicy pomiedzy 120 a 140 uderzeniami na minute. Sprawdzasz to w ten sposob, ze przykladajac palce wskazujacy i srodkowy w okolice wewnetrznej czesci nadgarstka drugiej reki sprawdzasz puls przez 15 sekund. Dla naszego przykladu powinien wynosic od 30 do 35.

oooo wielkie dzięki sogacz poleciał wreszcie ktoś mi to dokładnie wytłumaczył a nie orientujesz sie mozę ile kosztuja takie urządzenia które same mierzą Ci puls i Gdzie je można nabyć

Hmm...wpisz sobie w googlach haslo POLAR. Powinienes oprocz sprzetu AGD dostac sie takze do firmy, ktora robi takie zegarki. Mierza one puls i maja wiele dodatkowych funkcji. Byly bardzo drogie, ale podobno tanieja.

Na allegro powienieneś znaleźć dużo takich zegarków

Do Ślepy_wroc
To widac ze nie jestes obyty w medycynie. O ile mi wiadomo to do reakcji anabolicznych zaliczamy biosynteze tluszczow ktora odbywa sie przy udziale enzymow.

Tak dołanczając sie do tego tematu chciałbym zadać pytanie czy rowerek przed treningiem czy po treningu?? (chodzi o spalanie tluszczu) ktora mozliwosc da wiekszy efekt ?? z góry dzieki za odpowiedz

po treningu

dakdak: juz gdzieś napisałem, że nie jestem obyty w medycynie. A tak poza tym, to nie slyszalem o tym, co napisałeś. Jak sie pomyliłem, to przepraszam...

peace!!