klatka-2xwyciskanie sztangi na płaskiej,1x na sosie
plecy-2xpodciąganie sztangi w opadzie,1x ściąganie drążka do klatki siedząć
barki-3x wyciskanie sztangi z klatki,2xna maszynie na tylnie aktony
biceps-3x uginanie ze sztangą
triceps-3x wyciskanie francuskie
kaptury-1x szugusy
nogi-2x przysiady,1x na dwugłowe
łydki-2x wspięcia na palcach
przedramiona-2x uginanie nadgarstków
żależy mi na masie ale tylko mięśniowej ponieważ troszkę ostatnio poszło mi w pasie dlatego mam pytanie czy jednocześnie robiąc hst mogę robić na brzuch a6w.ćzy to zapobiegnie nabieraniu tłuszczu i czy nie zachamuje nabierania masy,dieta jest będe brał kreatynę , a cha a6w chcę robić naczczo rano pzed śniadaniem.ńa barki ustawiłem najwięcej seri bo są dla mnie najważniejsze i mam je najgożej rozwinięte,nogi klatka i plecy są ok .zięki za odpowiedzi