Co dodać do tej diety??Co poprawić??

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 135 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1098

1:Płatki kukurydziane 70 g
Mleko 2% 300g
Twaróg półtłusty 125 g
2.Płatki owsiane 70 g
Mleko 2 % 300g
Twaróg półtłusty 125 g
3.Chleb wieloziarnisty 200g
Olej lniany 15g
Szynka(jaka najlepsza??)
4.Ryż 100g
Mięcho(niestety takie jakie je cała rodzinka :( )
Surówka
Olej lniany 15g
5.Kasza 50 g
Tuńczyk w sosie własnym 125g
6.4 białka jaj
Dodam że waże 84 kg Założenia to ok:5,5 g WW ,2,5 g B ,1,3 T
Dieta na mase!!!

Wszystko jest dla ludzi ale z głową!!!

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Sachem

Ekspert

Szacuny 137 Napisanych postów 9203 Wiek 43 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 29034

wiecej warzyw, dodaj oliwe z oliwek, orzechy,
jaki cel diety
i podaj wzrost i ew. %BF

Zmieniony przez - Sachem w dniu 2005-01-30 23:59:48

Zmieniony przez - Sachem w dniu 2005-01-30 23:59:59

http://www.smoczyjezdzcy.pl - Smoczy Jeźdźcy - darmowa gra MMORPG w przeglądarce - polecam!

...

Pablo87

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 135 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1098

Cel:Przybrać na masie mięśniowej.Wzrost 184 cm.A co do oliwy to zastąpić lej lniany??Czy dodać jeszcze do tego??Nie będzie za dużo tłuszczu??

Wszystko jest dla ludzi ale z głową!!!

...

Sachem

Ekspert

Szacuny 137 Napisanych postów 9203 Wiek 43 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 29034

dodaj do lnianego
wylicz tak do 1,5g tluszczu na kilo masy
bialko 1,7-2g
reszta wegle

http://www.smoczyjezdzcy.pl - Smoczy Jeźdźcy - darmowa gra MMORPG w przeglądarce - polecam!

...

Sachem

Ekspert

Szacuny 137 Napisanych postów 9203 Wiek 43 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 29034

i tluste ryby wlacz do diety lub tran

http://www.smoczyjezdzcy.pl - Smoczy Jeźdźcy - darmowa gra MMORPG w przeglądarce - polecam!

...

Sachem

Ekspert

Szacuny 137 Napisanych postów 9203 Wiek 43 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 29034

i platki kukurydziane zmien na przyklad na chleb razowy

http://www.smoczyjezdzcy.pl - Smoczy Jeźdźcy - darmowa gra MMORPG w przeglądarce - polecam!

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6265 Napisanych postów 76018 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 754780

Owsiane za kukurydziane, tlusta rybke daj, oliwe z oliwek, lniany, orzechy i nasiona, tran, warzywa. Odrazu po treningu ww proste ktore tez wlicz do diety.

Moderator działu Odżywianie

...