Plan na mase do oceny!!!

A jaby ten plan wyglądał następująco:
PON:Klata+Tricpes
Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5x(15,12,10,8,8)
Wyciskanie sztangoi na ławce skośnej 4x(15,12,10,8)
Rozpiętki 3x(12,12,12)
Tric:
Sciąganie drązka prostego 4x(15,12,10,8)
Francuskie za głową 3x(12,12,12)
Przysiady na ławce 3x(12,12,12)

WTOREK:Nogi
Wyciskanie na maszynie 5x(15,12,10,8,8)
Prostowanie nóg na maszynie 4x(12,12,12,12)
Zgięcia nóg tyłem maszyna 4x(12,12,12,12)
Spięcia na palcach ze sztangą 5x(15,15,15,15,15)

CZW:Barki+Biceps
Unoszenie hantli bokiem 4x(12,12,12,12)
Wyciskanie hantli 5x(15,12,10,8,8)
Unoszenie hantli przodem 3x(12,12,12)
Biceps:
Unoszenie sztangi 4x(15,12,10,8)
Unoszenie sztangi modlitwnik 3x(15,12,10)
unosznie hantli chwyt młotkowy 3x(12,12,12)

PT:Plecy
Podciąganie na drążku 4x(max)
Podciąganie sztango do klatki4x(15,12,10,8)
Ściąganie drążka wąsko do klatki 4x(15,12,10,8)
Szrugsy 4x(15,15,15,15)

Może być,czy jeszcze byście coś zmienili????

Oceni ktoś ten plan??