Prośba o Diete

Witam
Znajdzie się ktoś kto by mi rozpisał dietę na masę, nie chodzi mi nawet o mase mięśniową ale o czyste Kg a mianowicie zacząłem znów ćwiczyć po 1,5 roku przerwy a o diecie nie mam zielonego pojęcia wiem wiem ze w ciągu tego 1,5roku straciłem około 13Kg i waze teraz 68Kg mam 180cm treningi wznowiłem od tygodnia i chce odzyskać swoja wage 80Kg . Tylko mam mały problem bo dieta może się składać góra z trzech posiłków bo na więcej nie mam czasu wiem ze to o połowę za mało ale może da się cos zrobić jak by ktoś mógł mi rozpisać taką dietę to był bym wdzieczny
Pozdrawia i dzięki za info

3 x 1.5paczki ryzu/kaszy + 200g piersi/filetow z ryby/jajek/twarogu + suruwka z oliwą z oliwek
+ 5 x 500ml wody

Zmieniony przez - e-lite w dniu 2005-01-30 23:46:23

e-lite thx za info ale gdzie ja to zmieszcze

sprobuj w lodowce

jesli masz problem z brakiem apetytu masz mozliwosc stosowania odżywczych płynów - shaków : białkowych/weglowodanowo-bialkowych/weglowodanowych/meal replacemet-bialko, weglowodany, zdrowe tluszcze
w zaleznosci od potrzeb wynikających z założen diety

wydaje mi sie Pepo ze to nie tedy droga. brak apetytu znaczy ze organizm nie jest jeszcze gotowy na przyjecie kolejnej porcji pokarmu, a wlewanie shake'a to takie dzialanie na sile w tym przypadku. ja bym raczej sugerowal cos co zwiekszy ten apetyt, moze wiecej ruchu, jakies herbatki na trawienie etc. (byl dobry post na ten temat, proponuje wpisac "apetyt w wyszukiwarke i patrzec po liczbie sogow)

Sachem thx wrescie cos na temat

sachem tym mnie roz***ales "sprobuj w lodowce" szkoda ze sog juz nie wejdzie