makaron razowy^kasza i ryz?

witam,mam pytanie,wlasnie skonczylem po 22 dniach bez ladowan ckd i wrocilem od dzis na powiedzmy mase z dieta zone,bo niechce sie zalewac szybko tluszczem jak ostatnio po rzezbie,i zastanawiam sie czy moge odrazu po tej zmianie 1 posilek dziennie na diecie zone robic z makaronu zytniego razowego do sera bialego chudego i jogurtu naturalnego(,oczywiscie posilek ten jest w strefie zone) czy raczej unikac makaronu i dac tu kasze gryczana lub ryz?bo nieiwem czy makaron niebedzie bardziej zalewal?jak pisze jest to makaron zytni razowy,mozna go stosowac na rowni z kaszmi i ryzem niebojac sie o to ze jest on z maki i bardziej zalewa?ig ma niby niski,ale wole zapytac na wszelki wypadek?

mozesz spokojnie

Mozesz.

jw.