Sauna po treningu czy następnego dnia?

Biolog ze mnie żaden i nie wiem jak robić. Na nowej siłowni mam saune next door od szatni i zastanawiam się jak lepiej, po treningu czy następnego dnia? W wyszukiwarce opinie były wyłącznie przypuszczeniami więc tak naprawdę nic mądrego się nie dowiedziałem. Jak lepiej i dlaczego? Czy sauna zaraz po siłowni nie szkodzi? Kumpel ostatnio robił nogi, od razu wskoczył na saune i ciut słabo mu się zrobiło. Prosiłbym o jakieś sensowne, w miare fachowe uzasadnienie, proszę

Regeneracja naszego organizmu jest bez wątpienia niezmiernie istotna w celu uzyskania efektów, w postaci budowania masy mięśniowe, redukcji tkanki tłuszczowej, zwiększania siły, wytrzymałości, kondycji, czy ogólnych wyników treningowych. Również jest niezmiernie istotna w celu unikania kontuzji, których nikt z nas nie lubi.

Sauna jest pomieszczeniem, w którym panuje wysoka temperatura i wysoka lub też niska wilgotność. Z reguły przebywa się w niej od kilku do kilkunastu minut w interwałach, łącząc to z zimnymi kąpielami i odpoczywaniem na leżaku. Wyróżnić można następujące rodzaje sauny:

- sucha,
- mokra,
- parowa,
- na podczerwień.

Zaleca się użytkowanie jej nie tylko w celu poprawy regeneracji organizmu, ale również wzmocnienia układu immunologicznego, pracy układu sercowo-naczyniowego, reumatyzmu, czy nadciśnienia. Warto jednak pamiętać o podstawach w jej użytkowaniu. Zdecydowanie nie zaleca się chodzić do sauny w dni treningowe, a w szczególności po treningu siłowym. Będzie to wpływało niekorzystnie nie tylko na pracę naszego serca, ale również da odwrotny efekt, czyli spadek odporności organizmu. Poczytać o tym można więcej w tym oto artykule: https://potreningu.pl/articles/4597/sauna-po-treningu

ja Ci fachowo nie odpowiem, ale za to z własnego doświadzczenia. ja po treningu zwykle ide do sauny, czuje sie wtedy zrelaskowana. ale jestem w nej ok 10 min zeby wlasnie nie zrobilo mi sie slabo. mysle ze sauna po trenongu to gut opcja

Moim zdaniem, po treningu jestes juz i tak rozgrzany, mięsnie mocniej ukrwione i trening to przedewszystkim relax, wiec ja bym poszedl nastepnego dnia(np. w razie zakwasow,przetrenowania, albo chociarz dał odpocząc miesniom przynajmniej godzinke i wtedy ewentualnie wejsc do sauny. Sauna sprzyja zrzucaniu wagi(redukcja tkanki tluszczowej,czyli plus, ale i odwodnienie i to dosc duze, więc dla mięsni to minus jesli cwiczysz na mase). Ja radze zrobic jednak przerwe i dac miesniom i sercu odsapnąć, poza tym upewnij sie ze jestes zdrowy wlasnie w sprawach serca i ciśnienia
Ja po treningu lubie naprzemienne prysznice, po ktorych juz czlowiek jest tak rozluzniony ze jedyne co dasz rade zrobic to spac, ale na drugi dzien bedziesz sie czuł jak nowo narodzony.


PS: Karolinka jestes bardzo fajna , taka młoda i w ogóle..

Zmieniony przez - Bahamut w dniu 2005-01-31 23:46:53

dzieki Bahamut, ale tak jakos nie bardzo rozumiem

jak bym miał taką moźliwość to bym poszedł bezpośrednio po siłowni, chyba, że miałbym moźliwość bezpośrednio po popływać z 15 minut.

bezpośrednio po

O szkoda ze nie wpadlem na to pływanie..pływanie po treningu jest po prostu super.

Basenu na siłowni jeszcze nie mam, choć na karnecie jest dużo napisane, np solarium... latem przez szybe chyba, bo innego nie widziałem i nietylko.

W sumie to nadal opinie są rozbieżne. Już nie chodzi mi tu o cel treningu, ale pytam pod kątem regenaracji.
Boofi- zaraz po, ale dlaczego? Czy przyspieszy to regeneracje, a może z czystego lenistwa żeby nie przychodzić następnego dnia

Szczerze mowiac tez chętnie sie dowiem dlaczego od razu. JA przystaje przy swoim, PO i koniec

Sauna po poprawi krążenie, wiec do miesni dotra szybciej substacje odzywcze i tlen (moze przed wejsciem tam warto wypic gainera? )