Rozciaganie snowboarderow

Witam,
Czy znacie jakies specjalne cwiczenia rozgrzewajaco-rozciagajace, ktore pomagaja snowboarderom uniknac kontuzji???

Co robicie, aby rozgrzac nadgarstki, barki, kolana???

ja szczerzem mowiac to po prostu przed pierwszym zjazdem zanim wepne sie w deske robie podstawowe cwiczenia. krazenia ramion, rozciaganie ramion, krazenia nadgarstkow i kolan do tego przysiady, wypady boczne i tyle, czuje sie rozgrzana i wpinam deski, robie pare podskokow (zeby poczuc na nowo deske ) i jade. zadna eureka ale po tych podtsawowych cwiczenanch czuje sie rozgrzana.

samo rozciaganie czy cwiczenia nie pomoga ci w uniknieciu kontuzji :) najlepiej jezdzic w kamizelce z wzmocnienien na kark i kregoslup i wtedy nawet jak sie czlowiek na railu wywali to nie boli :D plus ochraniacze na kolana a kask wzmacniane rekawice a zeby sie rozgrzac to mozna sobie jeszcze pociagnac lyczka z piersioweczki z soczkiem ale to juz na wlasne ryzyko bo jak lekarz alko wyczuje ubezpieczenie nie obowiazuje :D rozgrzac mozna sie jeszcze poprzezintymne chwile z pikna kobieta tuz przed jazda wtedy nogi moga byc miekkie ale kazdy miesien naciagniety :)

zbroje od 400 zł kupisz

Oj dobre cwiczenia pomoga :) ale nie tylko przed sama jazda trzeba sie rozgrzac, dobrze jest tez sie rozciagac na codzien.

a najlepiej przed pierwszym zjazdem na gore wybrać sie piechotą :)

chcialabym powiedziec, ze dzis wrocilam z dechy i az trugno w to uwierzyc ale poszla mi torebka stawowa w prawej kostce (jezdze goffy) przy ladowaniu z hopki...jezdze na miekkim sprzecie i wszystko mialam dobrze zasznurowane i pozapinane...masakra

Ja zawsze stosuej jedna metode: przez pierwsze dwa zjazdy nie pociskam na maxa tylko sie rozgrzewam samą jazdą.

I nie wydaje mi sie zeby jazda z ochraniaczami, zółwikami itp miała sens (chyba ze ktos trenuje sobie big airy), ale jezeli nie to nie ma sensu. Doswiadczonego boardera powinno cechowac opanowanie - sam wie, gdzie i z jaka predkoscia przejedzie, co potrafi, nawet w najgorszych systuacjach trzeba byc spokojnym i wejsc w stan idealnego skupienia (jak adrenalina wzrasta czlowiek jest maxymalnie skupiony i dziala o wiele skuteczniej).

Aż mnie skręca jak ktoś twierdzi ze zalożenie ochraniaczy nie ma sensu...to tak jakby ktoś mowil że jest świetnym kierowcą i pasy , poduszka , ABS itd w autach są niepotrzebne.
Wszystko co poprawia bezpieczeństwo ma sens , a wszelkie ochraniacze zdecydowanie je poprawiają lącznie z tak nielubianym na naszych stokach kaskiem lecz w tym wypadku trzeba wybierac z górnej półki , w której sprzet nie ogranicza widocznosci i "słyszalnosci"

Poza tym 30 minut temu wróciłem ze skrzycznego :) , warunki bardzo dobre , kolejek brak , śnieg sypie. I o ochraniaczach oczywiscie nie zapomnialem ;)

zazdroszcze Ci Brutus!! ja chce w gory spowrotem!!

Nadal uwazam, ze do "zwyklej" jazdy, tymbardziej po polskich stokach nie sa potrzebne ochraniacze. Przez 9 lat najgorszą i chyba jedyną kontuzja jaka mnie złapała było zwichniecie nadgarstka, przez głupie, typowe podparcie się, a jezdze w miare.

Moze zle sie wyrazilem, ze nie ma sensu, bo sens ma, ale uwazam, ze nie sa az tak bardzo potrzebne - odpowiednia pozycja przy upadku, skupienie sie na tym co sie robi podczas jazdy i troche umiejetnosci i doswiadczenia - to gwarantuje dosc duzo bezpieczenstwa.