Trening na mały i twardy tyłek

Witam, jestem nowy na tym forum dlatego pozdrawiam wszystkich siłaczy, kulturystow amatorow i zawodowcow pare slow o sobie : 20 lat, cwicze od roku postepy widac barki sie rozrastaja klatka, rece - chce jednak znalezc cwiczenia by zmniejszyc i utwardzic tylek nie chce miec wielkiej dupy umiesnionej jak kulturysci chce ja smniejszyc i nadac sylwetce jej nalezytego wygladu czyli szeroki w barkach i maly w posladkach prosze o cwiczenia ktore moglbym wykonywac o ilosc i serie i o czestotliwosc oczywiscie. bieg odpada gdyz cala masa spada i formuje sie rzezba mi zalezy by utrzyac mase jedynie zmiejszyc tkanke tluszczowa na posladkach POZDRAIWAM i z gory dzieki ps. mysle ze nie jeden na tym forum szuka takich cwiczen.

Rzecz powtarzana na forum do znudzenia, to to, że nie da rady usunąć tłuszczu z konkretnego miejsca na ciele.

Jesli nie chcesz, zeby twoje posladki sie rozrastały, to stosuj półprzysiady zamiast pełnych i nie wykonuj unoszeń nóg leżąc na brzuchu na ławce rzymskiej.

Ciężko trenuj aerobowo i spalaj tłuszcz podczas pracy nad rzeźbą.

Schwarzenneger trenował brzuch aerobowo i twierdził, że spala tkanke mięśniową z brzucha i jego okolic. Miał 71 cm obwodu talii. Możesz spróbowac jego metod, ale naukowcy twierdzą, że nie da sie spalic tluszczu z jednego, konkretnego miejsca.

Tłuszcz spalisz stosując aeroby, a mięśni nie powiększysz, gdy zastosujesz sie do moich rad dotyczących ćwiczeń powyżej.

Dział Fitness polecam.