Ilość powtórzeń

Jaki wpływ na mięśnie ma duża ilość powtórzeń w serii z małym obciążeniem?

To przykład treningu wytrzymałościowego, trenujesz inne włókna mięśniowe. Dzieki takiemu treningowi możesz polepszyc nieco definicję i wytrzymałość na zmęczenie przy długotrwałym wysiłku.

A czy przy takim treningu następuje przyrost mięśni, czy też może są one wręcz "spalan", bo niby organizm dostaje impuls, że są one niepotrzene - spotkałem się kiedyś z takim twierdzeniem.

To są bzdury, ze organizm dostaje impuls ze są spalane.

Przy wlasciwej diecie, te wlokna bedą sie oczywiscie budowaly. Nie da ci to zbytaniego przyrostu sily, ale bedziesz mogl dluzej znosic obciazenia tymi miesniami (np. jesli chcesz daleko i dlugo biegac, możesz ćwiczyc tak nogi).

Tyle, że tych wlokien (chyba czerwonych, jak sie myle, to prosze mnie ochrzanić ) jest stosunkowo mniej niz bialych odpowiedzialnych za duże ciezary. wiec przyrost miesni moze nie być aż tak zauważalny.

Daj iwęcej szczegółów.

Cel, staż sprzęt plat treningu.

Narazie rozmawiamy o niczym

Cel: zdobycie masy mięśniowej (albo raczej odbudowanie - wychodze z anoreksji).
Staż: praktycznie zaczynam od zera.
Sprzęt: hantelki 2x 2kg, 2x 5kg.

Planu niestety niemam, lekarz kazał ćwiczyć, lecze niepodał szczegółów.
Plany treningowe, które znalazłem na forum i nie tylko są jak narazie zbyt ambitne jak na moje możliwości fizyczne i techniczne. Siłownia niewchodzi jak narazie w rachube. Trening Domatora znam, staram się ćwiczyć wg niego, ale chciałbym zacząć uzywać mojego sprzętu.
Dziękuję i pozdrawiam

Przypomnij mi się.

Chciałem dodać, że chodzi mi o jakiś plan dla odzyskania zdrowia... nie chodzi mi o to żeby być superwielkim (poprostu chciałbym dojść do ludzkich parametrów)
Chłopaki licze na Was