Co najpierw

Po treningu kiedy mamy mały poziom glikogenu w mięśniach organizm bierze sie za mięśnie czy za tłuszcz?

tluszcz. miesnie spalasz gdy brakuje aminokwasow dla ich regeneracji.

Witaj Sachem. Mimo mojej malej wiedzy chyba bym sie nie zgodzil. Czy wlasnie po treningu organizm nie potrzebuje bialka dla odbudowy miesni?? Jezeli tak by nie bylo to nie uzupelnialoby sie glikogenu cukrami prostymi tylko pozwolilo zeby organizm uzupelnil go spalajac tluszcz. Popraw mnie jezeli sie myle.
btw: Dzieki za soga i rozwianie moich watpliwosci co do oleju

cukry proste dostarczamy zaraz po teningu bo jest to okres kiedy miesnie chlona cukier jak gąbka, w pozniejszym czasie rowniez nalezy uzupelniac glikogen, ale nie jest to juz tak efektywne jak wlasnie tuz po zakonczeniu wysilku. jesli jednak Twoim priorytetem jest spalenie tkanki tluszczowej to zaleca sie wykonac trening aerobowy rano lub po treningu silowym, gdyz wlasnie wtedy zapasy glikogenu sa mocno uszczuplone, przez co spalanie tkanki tluszczowej bardziej efektywne.

co do bialka nalezy je uzupelnic maksymalnie do 2h po treningu, a na wyzszym poziomie zaawansowania stosuje sie nawet BCAA lub glutamine (czyli bialka w formie prostej) tuz po zakonczeniu wysilku.

mięsnie też można spalić przy bardzo wysokiej intensywności kiedy organizm wyczerpie glikogen i potrzebuje szybkiego żrudła energi

za jedno i drugie
rozne sa tylko proporcje w zaleznosci od wysilku

Dzięki wam o to mi właśnie chodziło