Michail proszę zerknij ważne.

Bardzo cię proszę Michail odpowiedz na ten temat to dla mnie bardzo ważne- mam jakieś problemy z kompem i nie mogę zamieścić tego tematu w cykliczności - nie mogę się zalogować. Przeczytaj proszę



Witam ,a wszczególności ciebie Michail ,przeczytałem ostatnio materiał z tym treningiem i dzisiaj przeprowadziłem pierwszy trening= Środa - i muszę powiedzieć ,ze jestem pod wrażeniem good plan czegoś takiego od dawna szukałem, nogi ładnie dostały w d.... potem drążek dorypka wyciągiem i jeszcze była siła na Bica odziwo elegancko się po nim czułem- dobra robota Mam 22 lata 1 ponad 180 cm wzrostu, waże ok 76 kg i chcę poprostu dobrze wyglądać -grunt rzezba oczywiście , powiedz mi czy ten trening wykonywany tylko 2 razy w tygudniu da w d... mięsnią i ewentualnie powolutku je będzie szturchał nie zależy mi zbytnio na masie przy moim wzroście będzie mi wystarczyć 80 kg wagi maksymalnie . Mój obecny plan to Pon- Rozciąganie ,bieg, Boks, Wtorek - rozciąganie ,skakanka , brzuch -śRODA- Rozciąganie, bieg i siłownia , Czwartek - Rozciąganie , skakanka , Piątek-Rozciąganie, bieg ,Boks , Sobota- rozciąganie ,skakanka , siłownia -Niedziala- jak da rady to Sparing. Te dwa dni siłki postanowiłem dostosować do tego planu więc ruszyłem z nim pierwszy tydzień zobaczymy jak będzie dalej, mam do ciebie prośbę co mam zrobić po tych 4 tygodniach realizowania tego planu , mam lżejszymi ciężarkami pomachać z Tydzień czy odrazu przejść do innego planu - tak czy owak prosiłbym cię o rozpiskę planu następującego po tym , dzięki wielkie trzymaj się i inni też
______________________________

Może mnie znasz i ja ciebie też jednak zbyt pokrętnie biegną moje myśli.

W dni siłowni rób tylko...silownię.

Jakim sprzętem dysponujesz?
Pilnujesz odżywiania?
Przygotowujesz się do startu?
Jaki jest Twój cel głowny?

Dzieki ,za zainteresowanie.
A więc jeśli chodzi o sprzęt to nie brakuje mi niczego ,mam przyrządy,ławki i wyciągi , amatorskie,ale pełne wyposażenie
Staram się odżywiać zdrowo i wartościowo.
Mam dobrą genetyke , już kilka osób mi o tym mówiło ,ale moim głównym celem jest dobre przygotowanie przed zapisaniem się na Sztuki walki -interesuje się tym od bardzo dawna i trenuję już dość długo prawie 6 lat.Zainteresował mnie ten plan na Rozbudowe masy mięśniowej, przy zachowaniu dynamiki i wytrzymałości , robię go już drugi tydzień i jest bardzo dobry i stąd moja prośba w tym temacie powyzej . Mozesz mi tylko powiedzieć co znaczy np przy ćwiczeniu ud 1 A i 1 B danych ćwiczeń -czy mam je wykonywać jedno po drugim? dzięki.

Zaglądam tutaj prawie cosziennie ,ale odpowiedzi nie widać :( mam nadzieje,że dasz rady co?

To spytaj go przez emaila jeżeli cię to intersuje.

Już to robiłem,ale nic

pewnie znow mu komp padł, zobacz sobie kiedy ostatnio odwiedził sfd- 3 lutego

Dzienks Onkelfaka ,a już myślałem,że mnie olał