Ból przedramion przy ćwiczeniu bica

Witam. Kiedy operuję dużymi ciężarami przy cwiczeniu bica odczuwam ból w przedramionach, zaraz za nadgarstkami. Odrobine pomaga mocne ściągnięcie okolicy nadgarstków ściągaczem, ale to półśrodek. Problem w tym, że odczuwam to także po treningu - oczywiście w mniejszym stopniu. Czyżby to początek jakiejś kontuzji?

Pzdr greo

a na jakim gryfie ćwiczysz biceps, prostym czy łamanym? bo jeżeli prostym to zmień go na łamany, wtedy odciążysz nadgarstki

To stosunkowo czesta przypadlosc. Przyznam, ze do tej pory nie udalo mi sie stwierdzic co tak naprawde jest jej przyczyna. A teorie slyszalem rozne, poczawszy od przeciazenia nieprzygotowanych miesni przedramion az po podraznienie blony miedzykostnej. Zwazywszy na to, ze blona ta jest rowniez miejscem przyczepu niektorych miesni przedramienia, wydaje sie to bardzo prawdopodobne. Generalnie jedna sprawa jest pewna. Bol pojawia sie w momentach, w ktorych przedramie nie jest wystarczajaco przygotowane do obciazen, jakim jest w stanie podolac biceps. Mysle, ze rozwiazaniem bedzie zastosowanie idealnej techniki cwiczenia, co zmusi Cie do zmniejszenia ciezaru. Jesli technika juz jest idealna, to zaleznie od stazu treningowego, mozesz sprobowac wstepnego zmeczenia miesni- to rowniez zmusi do uzycia mniejszego obciazenia, a pompa moze byc znacznie wieksza niz zwykle.

Pozdrawiam.

Kumpel ma ten sam kłopot...i tak sie zastanawiał - moze trzeba wzmocnić przedramiona? Moze to by cos pomoglo..?

Przewaznie to sa po prostu slabe miesnie przedramion...na poczatku cwiczen tez to mialem musialem przerywac serie....ale z czasem polubilem ten bol powiedzialem sobie ze najwyzej lapy mi odpadna:} i lapy sie wzmocnily i po bolu sladu nie ma...cierpliwosc i konsekwencja...

Pozdro

1.ODPOWIEDNIA ROZGRZEWKA
2.WŁAŚCIWA TECHNIKA RUCHU
3.ODPOWIEDNI ROZSTAW DŁONI
4.ROZSĄDNY DOBÓR CIĘZARU
5.ODPOWEDNI VCZAS NA REGENERACJĘ POMIĘDZY TRENINGAMI

...

"3.ODPOWIEDNI ROZSTAW DŁONI" o jaki rozstaw jeśli chodzi o ćwiczenia na modlitewniku powinien byc on równy z barkami czy troszke szerszy?

to zalezy, ale z reguły taki, jak szerokość barków. jesli cwiczysz szerszym uchwytem, angazujesz bardziej wewnetrzne głowy bicepsów, jak węzszym - zewnętrzne. Jednak tu bardziej chodzi o to, abys dobrze trzymal same dłonie - nadgarstki. Muszą byc prosto, nie 'zawijaj' ich w zaden sposób, nie wykrzywiaj itp.