cwiczenia na prosta postawe

chodzi o to ze od czestego siedzenia i braku cwiczen opadaja mi ramiona do przodu co wyglada bardzo nieciekawe... czy ktos mogl mi podac cwiczenia na te partie miesni ktore odciagaja ramiona + klate do tylu, tak zebym chodzil wyprostowany o prawidlowej postawie? Z gory dziekuje...

https://www.sfd.pl/temat150514/ 

A pozatym - opcja 'szukaj'...

Plecy musisz ćwiczyć

eee..juz to pisałem, ale cos chyba nie ma mojego posta...

https://www.sfd.pl/temat150514/

A pozatym, opcja 'szukaj'...

-----------------

a nie, sory zaszedł pomyłek:) juz wszystko si.

Zmieniony przez - .corleone. w dniu 2005-02-02 13:47:42

Poczytaj posty Mawashiego -to podstawa

juz przeczytalem, tylko ze jego posty zakladaja dostep do silowni z ktorym u mnie naprawde ciezko... mam w domu laweczke + gryf + 2x5kg + 2x2kg + 2x1kg + hantle (4min 8max kg kazdy) + sprzezyne do rozciagania + rowerek.. nie mam dostepu do specjalistycznych urzadzen typu wyciag itp... dlatego tez prosze o jakis mniej zakrojony domowy zestaw cwiczen na trzymanie sie w "pionie" :) Bylbym bardzo wdzieczny za jakakolwiek pomoc. pozdrowienia

Sam sobie wynajdujesz problemy.
Poczytaj uważniej posty Mawasha i Atlas Ćwiczeń - szybko dowiesz sie, zę wcale nie potrzebujesz siłowni i maszyn...