3 Jakże ważne dla mnie pytania!!!

Siemano oto moje pytania: 1. Mam chorobę kręgosłupa (szojerman czy jakoś tak) i chciałbym sie dowiedziec jakich ćwiczeć na siłowni musze unikac - z tego co wiem to nie moge ćwiczec z naciskiem osiowym na kręgosłup, a czy moge robić ćwiczenie na grzbiet-unoszenie tułowia z opadu?
2.jakie najlepiej robić ruchy przy ćwiczeniu brzucha na skośniej ławeczce. czy pierw jedna strona czy naprzemian itp.
Bardzo mi zależy na waszych odpowiedziach bo nie chce mieć na starość kłopotów z kręgosłupem. Na siłce chce wzmocnić mięśnie kręgosłupa a nie skrzywić go. dziekuje!!!

https://www.sfd.pl/temat150514/
poczytaj to

dzieki:)