stopniowo czy od razu?

Witam mam maly dylemat. Wracam do cwiczen silowych po ok 6 miesiacach przerwy, chcialem sie wspomoc, dlatego pytam czy lepiej zaczac delikatnie jakims gainerkiem (cel - masa) czy od raz dowalic jakiegos porzadnego cykla np z kretka itp? Na odzywki i suple jestem w stanie wydac maks 170 zeta - prosilbym tez ewentualnie o pomoc z wyborze odzywek. Nie pytajcie o diete, jestem w takiej szkole w ktorej po prostu je sie to co kucharki przyrzadza (jedynym plusem jest regularnosc;), chyba nie musze wspominac ze takie posilki sa raczej malo wartosciowe. Sam tez nie jestem w stanie robic sobie posilkow wiec pozostaja odzywki. Z gory dzieki za pomoc, pozdrawiam.

e tam mało wartosciowe , przeciez kg kaszy to jakies 3000kcal

kasze to mamy z raz na 3 tygodnie

Z tego co wiem, to na tego typu stołówkach potrawy mają wyliczone wg średniego zapotrzebowania na składniki pokarmowe- czyli trochę za mało dla "pakera" (ale i tak lepsze to niż g**** z fastfoodów). Uśmiechnij się czasem ładnie do kucharki po dokładkę.
Możesz np. popijać gainera na 2 śniadanie i podwieczorek.

boogie uwierz mi - nie da rady i to zrozumialbym gdyby chodzilo o drugiego kotleta czy cos ale nawet ziemniaczkow zaluja Nie ma wiec sensu czegos wiecej co by masy troche wskoczylo niz gainerek?

w takiej sytuacji wspomóż się jak najwiekszą ilością gainera/oczywiście bez przesad/.

a z domu nie mozesz sobie zabierac posilkow? :P
micha ryzu lub kaszy i jazda na zajecia......

Puff jakby zobaczyli ze jem na zajeciach to by mnie tak przepompowali ze potrzebowalbym z tydzien na regeneracje W sumie to nie dostalem odpowiedzi na moje pytanie - warto po takiej przerwie zapodac jakiegos powazniejszego cykla suplementowego czy poki co delikatnie gainerkiem sie wspomoc?

zacznij od gainerka a potem zobaczysz czy taka dieta jaką masz plus odżywka coś ci dają, bo jeżeli nie to szkoda brać coś więcej...

to jaka suplementacja ma byc zalezy przede wszystkim od twojej budowy , rodzaju trenigow itp