moj aktualny plan wyglada tak:
poniedzialek: barki+plecy
środa: klata+triceps
piatek: nogi+biceps
interesuje mnie plan 3 lub 4 dniowy,najlepiej jednak 3-dniowy:)
chcialbym cwiczyc triceps z bicepsem, jednak nie wiem jakie partie cwiczyc w innych dniach.prosze o pomoc, pozdro :)