Damian po ponad roku

przedramie 38 cm i wiecej jak w bicu???? to niemozliwe, nie widac tego

pit nei widać ale tak jest ma wielkie te przedramiona można powiedzieć że aż straszne :)

Jak to jest prawda to nie ma co sie facet martwic, bo duze przedramiona dobrze wygladaja, a z reguly jest problem zeby je zbudowac a nie ze sa za male. POZDRO!

Niemozliwe ze masz 38cm w przedramieniu chyba zle to zmierzyles, pudzian ma 45 A co do sylwetki - bardzo ladnie, popracuj nad brzuchem 88cm to troszke duzo. SOG i pozdro.

Napisz moze jeszcze swoj trening na klatke, ile razy w tyg ja cwiczysz?

Bez obrazy ale tak jak ty wygląda mój koleś a ćwiczy 2 miesiące.

mam wiecej w bicepsie moge to udowodnic zrobie zdjecie Nie wiem jak to jet mozliwe ale w bicepie jest 37 a w przedraminiu 38cm nie wiem dlaczego ale tak jest Nie pisal bym tu glupot

kalte cwicze raz w tygodniu

wyciskanie plasko 2s x15p rozgrzewka + 4x 10p
wyciskanie skos w gore 4x 10p
wycikanie skos w dol 4x10p
wyciskanie sztangielek 3x10p
rozpietki plasko 4x12p

zamiennie cwiczenia typu przenoszenie sztangielek nad glowa
zmiana skosow w ropietkach i wyciskaniu sztangielek

AHA pytanie do kolegi ktory napisal ze jego kolega wyglada lepiej po 2 miesiacach cwiczen ( a ile ten kolega wyciska na klate tesh 115kg po 2 miesiacach buahahhahaha SMIESZNE TO

Wg mnie troszke za duzo serii robisz na klatke, ale widac ze przynosi to efekt. Na kazdego taki trening dziala inaczej, wiec ja tez sprobuje.

Pozdrawiam

ja widze po obie efekty tyram klate dojezdzam ja na maxa co kilka trningow robie zamienne cwiczenia Regularnie zmieniam cos (skosy itd...)
Dla mnie ten trning przynosi efekty sila rosnie caly czas jest Ok
Na kazdego moze dzialac inaczej na jednego lepiej na drugiego wogole