Przysiady..........................4serie 6-25...powtórzeń
Hack przysiady.....................4serie 8-20...powtórzeń
Uginanie nóg w leżeniu.............4serie 8-60...powtórzeń
Prostowanie nóg....................4serie 10-30..powtórzeń
Wspięcia na palcach stóp stojąc....4serie 18-60..powtórzeń
Oczywiscie zmodyfikuje to pod siebie. czy moge to zastosowac 2x tydzien?
w pierwszym cwiczeniu chodzi o zwykle przysiady?
Student Turystyki i Rekreacji