"W ciągu 2 lat
przytyłem 2 kilo" - nie chce cie martwic ale to gorzej niz zle
rozpisz caly plan jakim cwiczyles z zaznaczeniem co jaki czas byla regeneracja
a masy sily nie mozna cwiczyc naraz
oczywiste jest ze przy treningu masowym rosnie sila, ale nie tak jak
jak przy treningu typowo na sile
przy twoim stazu mozna juz zaczac trening na sile
i to moim zdaniem jest klucz do twojej masy
im wiecej bedziesz dzwigal na masowce tym wiecej bedziesz przybieral
ja teraz (po regeneracji) zaczynam trening masowy (z dodatkiem silowego, jezeli mozna tak powiedziec) polecony mi przez bylego mistrz polski juniorow w dwoboju
mianowicie chdzi o to ze robisz duzo serii, malo powtorzen, duzy ciezar
po takim czyms mialem zawsze najlepsze przyrosty
wieksze niz po typowej masowce jaka teraz przeprowadzilem
i mysle ze przy twoim stazu mozesz to tez z powodzeniem stosowac
jak co to wal na gg