KLATK GÓRA

MAm pytanko co zrobić jeśli jest bardzo wyrażny niedorozwój, w atosunku do reszty górnej a szczegółnie górnej, wewnętrznej strony klatki piersiowej.Jakie są najlepsze ćwiczenia na zminimalizowanie tej wady?Zgóry dziękuje za pomoc

Zaraz, zaraz...niedorozwiniete jest co konkretnie?

Zmieniony przez - GallAnonim w dniu 2005-02-06 02:12:24

może źle się wyraziłem ogólnie chiodzi o to że klatka jest nieproporcjonalnie mniejsza od innych mięśni a szczegółnie jej górna wewnętrzna część

Myślę, że powinieneś się skupić na ćwiczeniach ze sztangielkami na ławce skośnej na góre klaty(większy zakres ruchu niż podczas ćwiczeń ze sztangą, przez co bardziej oddziaływujesz na mięśnie). Ćwiczenia takie jak: wyciskanie sztangielek na ławce skośnej, rozpiętki na ławce skośnej, przenoszenie sztangielki leżąc. Te ćwiczenia powinny skorygować Twoją dysproporcję. Pozdrawiam

Mysle, ze dalej powinienes rozwijac wielkosc ogolna miesni. A jesli cwiczysz rzeczywiscie wystarczajaco dlugo i widzisz nierowny rozwoj miesni to faktycznie mozesz rozejrzec sie za konkretnymi cwiczeniami.
Po pierwsze pomoze poprawa techniki. Z reguly ludzie maja tendencje do rozluzniania miesni w gornej fazie, gdzie powinny byc napiete. Sztangielki wymuszaja takie napiecie. Poza tym wspomniany juz zakres ruchu jest wiekszy. Przedmowca mial wiec sporo slusznosci.
Poza tym powinienes pomyslec o takich cwiczeniach, jak np. rozpietki na wyciagu brama na lawce skosnej. Swietnie angazuje wewnetrzne partie (o ile mozna mowic o ich wydzieleniu-coz w kazdym razie czuc prace miesni piersiowych). Sugeruje takze wykonywanie cwiczen na butterfly'u.
Podkresle jednak, ze z reguly potrzeba po prostu dalszego rozwoju masy miesniowej, a takie mankamenty poprawia sie dopiero po wieeeelu treningach.
Zycze powodzenia i pozdrawiam.

Szczypiorr: Dzięki, za soga, odbijam i również życze powodzenia, pozdrawiam!

Zmieniony przez - Wołek_16 w dniu 2005-02-06 19:18:50