Dieta a praca na 3 zm.

Witam
Czy ktoś z was stosuje się do diety redukcyjnej pracując przy tym na III zmiany ?
Pytam ponieważ w nocy i na wieczór nie powinno się dużo jeść.
Nie bardzo wiem jak rozplanować 6 posiłków dziennie na te 3 zmiany tak aby było optymalnie i zdrowo.

--
Pozdrawiam
Raulo

wg mnie to zaden problem. wystarczy, ze bedzie 6 posilkow i przed snem zadnych wegli. polecam diete ketogeniczna

pracowałem na 3 zmiany - to jest tragedia ,wracasz z nocki , idziesz spac wstajesz o 15-17 czujesz sie jak zombii a na 22 znów do pracy ciezko tu diete trzymac i cwiczyc . Po solidnym treningu około 18 nie chce sie już cała noc tyrac do 6 lub 8 rano , a przyszły tydzień trzeba wstac o 4:30 bo tym razem na 06:00 do pracy , tragedia i z dieta i z treningiem

staraj się dostarczac odpowiedią ilość kalorii i posiłków w przeciągu 24h