Razorus
Cześć !
Ćwiczę od niedawna, na razie ogólnorozwojówkę i wszystko jest cacy, tylko ten biceps...
Jako że ćwiczę wzystkie partie mięśni za jednym "posiedzeniem" to na bicepsik przypada tylko jedno ćwiczenie - uginanie przedramion ze sztangielkami. Robię je pod koniec treningu, 3x12 powtórzeń. Od połowy 2 i 3 serii czuję że bicepsiki "płoną". I tak od miesiąca. Przez ten czas we wszystkich innych partiach mięśni moja siła wzrosła, poza bicepsem. Co jest nie tak? Może za duży ciężar? Bicepsik co prawda jest coraz twardszy i troszkę rośnie (minimalnie) ale nie jestem sobie w stanie nic dołożyć...
Ćwiczę od niedawna, na razie ogólnorozwojówkę i wszystko jest cacy, tylko ten biceps...
Jako że ćwiczę wzystkie partie mięśni za jednym "posiedzeniem" to na bicepsik przypada tylko jedno ćwiczenie - uginanie przedramion ze sztangielkami. Robię je pod koniec treningu, 3x12 powtórzeń. Od połowy 2 i 3 serii czuję że bicepsiki "płoną". I tak od miesiąca. Przez ten czas we wszystkich innych partiach mięśni moja siła wzrosła, poza bicepsem. Co jest nie tak? Może za duży ciężar? Bicepsik co prawda jest coraz twardszy i troszkę rośnie (minimalnie) ale nie jestem sobie w stanie nic dołożyć...
Internal Brain Error !
Smash Your Head against the wall to Reboot.
Krzysztof Piekarz
zalej
