Pytanie.

Od jutra zaczynam ćwiczyć planem obwodowym Michaiła bodajże cykl I grupa I trening V tylko ze sztangielkami i chciałbym też dorzucić jakiegoś aeroba. Oczywiście moim głównym celem jest masa ale chcę też zachować w miarę przyzwoitą kondycję. W związku z tym mam pytanie czy mogę raz w tygodniu pobiegać w miejscu lub normalnie jak bedzie ciepło? Jeśli tak to co mam po tym zjeść? Czy uzupełniać węgle proste czy zwykły posiłek z węglowodanów złożonych i białka wystarczy? Przypominam, że celem głównym jest masa ale chciałbym żeby to była trwała masa.

po intensywnym bieganiu posilek potreningowy. raz w tygodniu bieganie nie przeszkadza w budowaniu masy. pudzian mowil, ze biega codziennie dlugie dystanse i wazy 140 kg .

zwykły posiłek wystarczy