Jak laczyc kreatyne z gainerem i bialkiem ?

1) czy rano naczczo moge pic kreatyne z gainerem czy lepiej kreatyne osobno a za pol godzinki dopiero gainera?

2) jak przechowywac otwartego gainera? mam maly problem bo jest w folii i za bardzo nie mam jak tego szczelnie zamknąć, zapiolem to na spinacze do prania

3) po treningu moge brac kreatyne z 80% bialkiem czy lepiej po treningu samą kreatyne albo moze bialko+gainer+kreatyne naraz ?

to chyba na tylko pozdrawaim

1) Lepiej kreatynę na czczo a później gainera
2) Ja "zakręcam" mocno worek i zakładam gumkę
3) Po treningu możesz brać kreatynę z gainerem, białko później

1.. mozesz..
2.. zawin i zabezpiecz np.. spinaczem..
3.. gainer + kreatyna /choc ta polecam przed treningiem/...ewentoolanie dodatek bialka jezeli wymaga tego 'wstepny' posilek potreningowy...

V3gas- usuniesz ten drugi post "???" ?
Nie wiem co jest, ale za każdym razem jak zaczynam post to mi się 2 razy wysyła.

1) ja bym brał wpierw kreatyne,a za 30mni gainer
2) a nie mozesz w cos przesypac?jesli nie to wloz w jakis worek i zawiaz
3) kreatyna + wegle...po 30min mozesz zapodac bialko

przeczytaj regulamin zanim zaczniesz robić syf na forum