Pomoc w ustaleniu treningu

Założyliśmy z kolega siłownie. Chcemy zagospodarować sobie czas na ferie. Prosimy o wpisywanie propozycji treningu. Mamy po 15 lat .. ja waza 64 kg i mam 180 cm a moj kolega 170 cm i wazy 64 kg. Mamy do dyspozycji : laweczke , gryf + 80 kg obciozenia + 2 sztangielki , mozliwosc wyjazdu na basen . Zaczelismy ciwczyc jakies 2 tyg temu . Prosimy o porady treningowe. Jak, ile i kiedy, i czy mamy brak jakies odrzywki Z góry dziękujemy

zdecydowanie jestescie za mlodzi na silownie

a planu nikt wam tu nie poda
co najwyzej (co ponizej czynie) odesle was do lektury postow podwieszonych i atlasu cwiczen
zebyscie sami cos ulozyli i dali tutaj do oceny

nie mniej jednak ja odrazdzam w takim wieku zabawy z ciezarami

W takim wieku basen,poganiać troszke za piłką. Poczekajcie jeszcze rok z tą siłownią i j/w

Zmieniony przez - duramen w dniu 2005-02-07 19:44:47

panowie ja sie nie pytalem Was nie pytalem czy mamy ciwczyc czy nie tylko jaki mamy miec plan ... ( o zdrowie sie nie martwcie )

my nie chcemy podnosic 80 kg ... a czy nie mozemy nawet seryjek po 30 kg? chcemy systematycznie cwiczyc i coraz wiecej podniosic

jak już taki jesteś napalony tooo Zajrzyj do cykliczności by michaił i www.kulturystyka.pl/atlas 
Naucz się edytować posty

Zmieniony przez - duramen w dniu 2005-02-07 20:21:01

super pomoc .... n1