ABS II - najlepszy program rozwoju mięśni brzucha

Lukaso no ladnie sie nameczyles, zeby ten trening tutaj wklepac, tak to przegladnalem i chyba zaczne dzieki Tobie brzuch robic. Nagroda dla Ciebie jakas sie nalezy ;)

Witam, znalazlam twoja wypowiedz na temat trening ABSII, brzmi zachecajaco, mam ochote go zaczac stosowac, mam jednak jedno pytanie na ktore odpowiedzi niestety nie znalazlam
Staram sie miec dzidziusia, od niedawna, ale jak wiadomo roznie to bywa czasami czeka sie na dzidziusia nawet ponad rok
Nie chce czekac tak dlugo z cwiczeniami, zaposcilam brzuch i chce sie go pozbyc.
Moje pytanie to: czy ABSII w mojej sytuacji jest bezpieczne, nie jest zaintensywne.
Wszystko bedzie ok jesli zaczne cwiczyc a po ok 2 miesiacach dowiem sie ze jestem w ciazy? jak wiadomo czasami kobieta jest w ciazy miesiac i o tym nie wie, czy w takim momencie nie zaszkodze dzidziusiowi?
Bylabym wdzieczna za odpowiedz:)

brzuch sobie mozesz cwiczyc probujac zajsc w ciaze, jedno nie ma nic do drugiego. Jak stwierdzisz, ze jestes w ciazy to po prostu ogranicz intensywnosc, ale cwiczyc nadal mozesz, jak ci nudnosci pozwola Przez pierwsze okolo 3 miesiace mozesz nadal rowniez cwiczyc brzuch (jk stwierdzisz, ze sie poszerzasz to traktuj brzuch jak w nastepnych miesiacach)), przez nastepne 3 miesiace ogranicza sie cwiczenia do boczkow i ewentualnie skosnych juz najlepiej z pasem zawinietym wokol brzucha przytrzymywanym rekami. A przez cala ciaze cwiczymy vaccum czyli wciaganie brzucha jak najglebiej i przytrzymywanie. Mozna tez na lezaco podnosic glowe napinajac brzuch, ale nalezy to wykonywac z szarfa zawiazana wokol brzucha sciagajac platy brzucha do siebie. Ostatnie trzy miesice mozna wspomniany vaccum i ewentualnie na siedzaco skosne, czyli siedzisz, noga na kolano i sklon przeciwnym lokciem do tej nogi, w ostatnich miesiacach nic na lezaco.

Zmieniony przez - obliques w dniu 2007-10-01 12:57:42

co to znaczy "śr" pod obrazkami?

tempo średnie

dość ciekawe te ćwiczenia i chyba się na nie skuszę :)

Co w nich ciekawego?