7.30 expand 10 gram+4 kapsulki glutagenix
8.00 sniadanie
9.30 20 gram wpi+30 gram carbo
10.00 trening]
odrazu po 50 gram carbo+10 gram expand
po 30 min 20 gram prolongatum i po 30 min posilek
a potem na 30 minut przed 2 sesja:
10 gram expand+30 gram wpi
co wy na to?dodam,ze jutro dojdzie mi crester i glucetyl .gdzie mam dac crestera?po treningach?bo glucetyl to poprostu zaczne brac jak skoncze glutagenix czyli z rana do expanda i przed spaniem do prolongatum.p.s.pojutrze wyjezdzam do loindynu na rok,bede walczyl o to zeby nispasc z miesni wiec dlatego tyle mam odzywek
odrazu po treningu 50 gram carbo+10 gram expand
po 30 min 20 gram wpi i po 30 min posilek