zestaw-jak to połączyc i dawkować?

witam

mam problem (jak wiekszosc tu piszacych :P)..
zakupilem niedawno takie suplementy:
-Trec Mass xxl 3kg
-Mlo Amino 2300 160 tab
-Olimp Mono Creatyna Creapure 300g
-Olimp Dextro Juice 1,5 kg

chcialbym wiedziec czy dobrze mam zamiar je dawkowac:
-kreatyna rano nadczo i po treningu po 4 g wymieszane z 30/40g dextro juice (w nietreningowe tez nadczo i w poze podobnej do godziny treningu)
-aminy 3 razy dziennie w dawkach 2,3,2 tabl okolo godz 10, 16, 22
- odzywke 2 razy dziennie po 60/70 g na porcje w szkole i po poludniu (np przed treningiem) lub wieczorem

mam zamiar dokupic jeszcze jakas odzywke z przewaga bialka lub 50%/50% gdzies za 3 tygodnie poniewaz mass xxl juz jem i zostalo mi okolo 2 kg
(ją tez mam zamiar pozniej jesc w 2/3 dawkach dziennie)

jezeli chodzi o diete to odzywiam sie zdrowo. wg wlasnych potrzeb.. nie mam niestety stalej diety, ale za to mam wyczulona na pkt zdrowego i pelnowartosciowego zywienia mame. jak kiedys policzylem to posilki ktore normalnie jem juz daja duza porcje protein i ww. nie mam tez tendencji do szybkiego tycia wiec sadze ze duza porcja ww nie bedzie miala wielkich efektow ubocznych w postaci wielkiego brzucha

suplementacja mi po to by uzupelnic braki w diecie i podniesc ilosc spozywanych kalorii.. a to wszystko by podwyzszyc mase miesniawa

cwicze 3 razy w tygodniu systemem hst. na silowni jestem juz ponad 2 lata. bedzie to moj 2 cykl kreatynowy

z gory dzieki za odpowiedzi

pozdrawiam

jak to nie masz diety? Dieta to nie zapisywanie każdej kalori i ważenie co do bramam każdego produktu! Dieta to poprostu odpowiednio dobrane jedzenie oi odpowiednich porach. Jednak faktem jest, że to ona w głownej mierze wpływsa na to czy osiągniemy sukces w kulturystyce. Jeśli rzeczywiście jesteś hard gainerem to wyznacz tylko odpowiednią ilość protein a resztą za bardzo się nie przejmuj. Ale jest jedno ale... Wyznacz stałe pory posiłków bo to dość ważne... Co do suplemencji... Gainer dobry wybóe. Normalnie zalecił bym według braków w diecie.... A w twoim przypadku stosuj po śniadaniu i po treningu. Co do aminokwasów to nie oczekuj po nich zbyt wiele... (moim zdaniem zbędny zakóp). Nie zawcześnie na kreatyne? Ile ćwiczysz??? Tak na marginesie to druga porcja w dzień ni treningowy jest zupełnie zbędna...

wiesz dzieki za odpowiedz ale chyba sie nie zrozumielismy!!

po 1 wg mnie stala dieta to nie jedzenie o tych samych porach i dostarczanie organizmowi odpowiedniej ilosci protein i ww tylko jedzenie stale tych samych produktow w odpowienich ilosciach ze zwracaniem ogromnej uwagi na ilosc i jakos.. ja wlasnie tej 2 opcji nie posaidam.. diete jak taka mam.. jem to czego potrzebuje organizm i przez to zapewniam staly doplym skladnikow odzywczych

po 2 nie wiem czemu piszesz ze za wczesnie na kreatyne skoro mojorganizm nie rozwija sie juz tak szybko jak bylo to z 2 czy 3 lata temu.. napisalem rowniez ze juz ponad 2 lata jestem na silowni.. uwazasz ze to za szybko .. no coz mamy rozne poglady na sprawe.. mimo to dzieki za wyrazenie swojej opini (przyrko mi ale sie z nia nie zgadzam :/)

po 3 jak widzisz w temacie prosilem o opinie co do ilosci, por i sposobu laczenia.. nie interesuja mnie tylko slowa (przydaloby sie rowniez jakies ewentualne cyferki jezeli cos uwazasz ze jest zle.. jezlei jest dobrze to pozytywna opinia tez mile widziana z mojej strony ).. licze tez na opinie typu
czy wszystko brac na raz czy powiedzmy zaczac od aminokwasow.. potem dolozyc kreatyne z dextro i po skonczonych aminach dolozyc 2 gainera (pierwszy sadze sie skonczy w okolicach 2/3 tygodnia kreatyny)

jeszcze raz dzieki

:)

moze ktos jeszcze sie wypowie.. ktos z elity ?? :P

odrzucam pytanie na temat od jakich suplementow zaczac itp.. teraz chodzi mi wlasciwie wylacznie o opinie dawkowania ktore opisalem w pierwszym poscie

pozdrawiam