Szacuny
1
Napisanych postów
42
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
169
Witam. Jestem tu nowy i witam wszystkich. Jak juz był podobny wątek to przepraszam, ale chciałem się was poradzić. Mianowicie mam 15 lat i mój skromny rozkład zajęć wygląda następująco:
RANO: 25 pompek i 10x drążek
WIECZOREM: 3 serie po 20 pompek i 3 serie po 6x drążek
Wiem, ze większośc z was moze się z tego smiać, ale jednak prosze was o pomoc jak bym mógł trenować (bez wkładu finansowego) aby dało to jakiś efekt. Nie chodzi mi tu o żadne sztuki walki tylko o to żeby nie tylko te treningi były efektowne ale i efektywne.
Szacuny
1
Napisanych postów
42
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
169
Pisze jeszcze z takim pytaniem. W TRENINGU DOMATORA jest przykładowy zestaw ćwiczeń i w ilości powtórzeń pisze "do zmęczenia", moim zdaniem nie jest to dobry pomysł, bo w moim przypadku zrobie max.40 pompek i juz nie mam siły. Chodzi mi jeszcze o to, ze bym chciał cwiczyc tylko wieczorem i w wolne dni, do siłowni mam bardzo daleko więc nie korzystam.
Trudno mi to tak konkretnie napisać, ale chciałbym zeby ktoś jak by mógł napisać mi plan zajęć (bez urzycia przyżądów), tylko np. z pompkami, brzuszkami, drążkiem itp.