Mam 20 lat 180 cm i 80 kg
Jestem dosłownie amatorem, tzn. zaczynam. Chciałbym ruszyć moje mięśnie, zależy mi zwłaszcza na brzuchu, klacie i bicach. Tylko jest promblem chciałbym ćwiczyć w domu a nie na siłowni. Czy można ułożyć odpowiedni plan, by tego dokonać?
Może też jakaś odpowiednia dieta do tego
Proszę o pomoc
DJ HIMERA
http://www.djhimera.prv.pl
GG: 2179946
[email protected]