zapotrzebowanie kaloryczne

jak w temacie, ile kalorii na kg masy ciala przy rzezbie- aeroby 5 razy w tygodniu, 4 razy w tygodniu silownia??
noi wogole powiedzcie czy cos z tego moze byc bo w zyciu jeszcze rzezby nie robilem: ustalilem sobie ze mam 3 g. bialka, 2 g ww i 1 g. tluszcz, czy tak moze byc??

Zmieniony przez - głodziu w dniu 2005-02-08 19:50:35

2g bialka 1 g tluszczy reszta wegli
ale ogulnie zależy to od rodzaju diety i zapotrzebownia

cos nie lapie o co biega- to ile powinno byc wegli???- 2 g. bialka i 1 g. tluszczy to mi bardziej pasi pod diete masowa, a ja chce zrobic rzezbe.
jesli cos chrzanie to sorry ale jesli o rzezbe chodzi to jestem w tej sprawie laikiem

Obliczasz zapotrzebowanie, dajesz tak jak zakrzes napisal 2g bialka, 1g tluszczy i reszta ww. Lub ckd.

podstawa jest ustalenie ilosci kalorii
pozniej ustalasz ilosc bialka
nastepnie ilosci ww i t pod katem rodzaju diety

poza tym posty podwieszone

czy mam zrobic tak ze waga*24*1(1,4)-w zaleznosci od aktywnosci i potem odjac 500 kcal?? i pytanie czy 2 g bialka to nie jest za malo?