Klata 2x na tydzien

Chcialbym sie dowiedziec czy jest sens robienie 2 razy w tygodniu klaty na koksie bo chcialbym aby ona jak najbardziej urosla czy by dalo to efekty

poprost uwielbiam takie posty :D

nie słuchaj poprzednika :) jeśli pojedziesz na koksie, to mozesz ćwiczyć do 4 razy, przewidywany przyrost masy przy 2 treningach to 3 kg na miesciac, przy 3 treningach 4,5kg a przy 4 treningach nawet 5,5kg!! siły powinno ci przyjśc jakieś +25 kg

tak, wszystko sie zgadza ale to jeszcze zalezy od koksu, przykladowo jesli bedzie brał 2x (max 3x zeby nie obciazac muzgu) wiecej mety to tyle razy przyrosty beda wieksze, to proste jak drut :)

pozdrawiam Rafal :)

nie ma sensu zwiekszania ilosci treningu na koksie, bardziej powinienes zwrocic uwage na diete, jedz jeszcze wiecej niz jadles do tej pory, pij duzo wody i nie pij alkoholu bo inaczej caly cykl bedzie na marne, ten post powinienes raczej dac w dopingu bo tu cie tylko wysmieja ludzie, pamietaj o odbloku po skonczeniu cyklu

Zaluz jeszcze ze trzy koszulki do wyciskania i bedziesz ponosil kolejne 100kg wiecej

A myslisz że na koksie sie nie mozna przetrenować?

co do treningu klatki to można ją spoko ćwiczyć 2 razy w tygodniu tylko .że to co robisz np w na jednym treningu klatka przykladowo 12 serii rozbijasz sobie na dwa dni ,w jdnym dniu np 8 normalnych serii ,a w innym dniu 4 ale takie lajtowe żeby sie nie obciązać zbytnio,i najlepeiej żeby miedzy tymi treningami klatki było dużo dni przerwy.No i możesz jeszczez ćwiczysz systemem HST ale o tym to se poczytaj

kompletnie nie mam sensu robic 2 razy w tygodniu, wiadomo przecierz ze rosnie sie podczas odpoczynku a nie treningu, zwiekszenie ilosci treningow nie zwiekszy przyrostow, na koksie typowa masowka (przy zalozeniu ze to jest Twoj cel), kazda partia raz w tygodniu, proponuje zaopatrzyc sie w bialeczko bo tu dieta rzadzi