Jak u Ciebie jest z oddychaniem w czasie serii? Nie wstrzymujesz oddechu? Kiedy miałeś ostatnio regenerację?
I jak wyżej idź do lekarza, a przynajmniej zmierz sobie ciśnienie i zmniejsz intensywność treningów. Chociaż na jakiś czas. Ja odstawił bym też kretke. Nie pisałeś czy ból występował zanim zacząłeś ją brać.
Być może to przetrenowanie i 1-2 tygodnie przerwy lub bardzo lekkich ćwiczeń wystarczy.
Nie wykonuj pierwszych serii ćwiczenia na maksa. Przynajmniej w pierwszej serii, a w przypadku dużych grup mięśni nawet w 2-3 seriach pierwszego ćwiczenia na tą grupę, powinien być zostawiony zapas powtórzeń. Z jednej strony uchroni to przed kontuzją, a z drugiej będziesz silniejszy w następnych seriach (naprawdę).
Jeżeli chodzi o ilość serii też uważam, że 8 to przesada. Przy twoim stażu 4 powinny wystarczyć. Zamiast zwiększać ilość serii lepiej zmniejszyć tempo wykonywania lub
przerwy między seriami, porządnie napinać ćwiczone mięśnie, można też przy niektórych ćwiczeniach zatrzymywać ciężar w górnym położeniu. Zawsze też nie zaszkodzi popracować nad techniką. Być może się mylę ale jeżeli wszystko wykonujesz na maksa mogłeś nie zdążyć nauczyć się poprawnego wykonywania ćwiczeń. Gdyż to ciężko opanować gdy przesadzi się z ciężarem.