http://www.niedowaga.pl/przyt2.php?id=4
...
Napisał(a)
Mam problem co do zapotrzebowania kalorycznego... ano według wzorku wychodzi umnie 2185 kcal (70x24x1,3)na mase ok. 2800 a jak patrze na inne stronki na temat zapotrzebowania kalorycznego to piszą ze potrzebuje przy pracy umiarkowanej 3200 a przy ciężkiej 4000kcal (przy 4000 to chyba bym z kuchni nie wychodził, a gdzie jeszcze nabranie masy);) Prosiłbym o wytłumaczenie tego zjawiska. Z góry wielkie dzięki i sorry za kłopot http://www.medicover.com/pl/pl/Zdrowie/Default.aspx?TabId=98&View=1&Sex=mężczyzna#_16
http://www.niedowaga.pl/przyt2.php?id=4
http://www.niedowaga.pl/przyt2.php?id=4
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
- Jak obliczyc dzienne zapotrzebowanie ?
- Zapotrzebowanie kaloryczne - Całkowita Przemiana Materii
- Przybliżone zapotrzebowanie kaloryczne
- Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne - obalamy wzór:masa ciała*24*wsp.aktywności(1-1,5)
- Zapotrzebowanie kaloryczne - jak je wyliczyć
- Zapotrzebowanie kaloryczne . PILNE
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
70x24x1.3 to jak sie domyslam ze wzoru waga x 24 godziny x wspolczynnik ciezkosci pracy i treningu ... to jest ogolny wzor przy wyliczaniu zapotrzebowania do diet ketonicznych ( SKD, CKD, TKD )TKD chyba na mase jest, ale nie jestem pewny, 2 pozostale to diety redukcyjne i z tego wzoru wyliczasz zapotrzebowanie na diete redukcyjna a nie na diete masowa. Z tym ze nie do konca wiem jak sie to liczy dla TKD dokladnie (przypuszczam ze tak samo tylko je sie wiecej niz 30 g wegli), moze mnie przy okazji tez ktos oswieci ? :) Co do tych 4000 to co to za problem ? przy dobrym obiedzie jestes w stanie zrobic 1300 kcal bez wiekszego wysilku, do tego rozbijasz diete na 5 - 6 posilkow i robisz 4000 bez problemu.
Cudów nie ma !!! Liczy sie nasza konsekwencja, wytrwalość i wiara w sukces.
...
Napisał(a)
są różne sposoby obliczania zapotrzebowania i trudno okreslić który jest idealny
ja bym się sugerował wylicznikami z postów podwieszonych bo jak na stronkach internetowych mi obliczało to prawie 5000 mi wychodziło
Zmieniony przez - zakrześ w dniu 2005-02-09 07:07:29
ja bym się sugerował wylicznikami z postów podwieszonych bo jak na stronkach internetowych mi obliczało to prawie 5000 mi wychodziło
Zmieniony przez - zakrześ w dniu 2005-02-09 07:07:29
jeżeli pomogłem , Ty pomósz mi wejdz w link i się zarejestruj http://www.AWSurveys.com/HomeMain.cfm?RefID=krzakzak
...
Napisał(a)
1)rozumiem, że 2800kcal przy mojej wadze 70KG wystarczy aby przybrac na masie?
2)Jak nie wystarczy to ile trza kcal przy średniej aktywności fizycznej aby w miesiąc przybrać 3-5 kg? [masa+tłuszcz]
DZIĘKI!
2)Jak nie wystarczy to ile trza kcal przy średniej aktywności fizycznej aby w miesiąc przybrać 3-5 kg? [masa+tłuszcz]
DZIĘKI!
...
Napisał(a)
wydaje mi sie ze ok 500 - 800 kcal powinno wystarczyc, tyle sie zwykle dodaje do zapotrzebowania zeby robic mase, no ale nie wiem czy skoczysz 3 - 5 kg, kazdy organizm inaczej reaguje
Cudów nie ma !!! Liczy sie nasza konsekwencja, wytrwalość i wiara w sukces.
Polecane artykuły