ile spuchnie?

Ile może spuchnąć (oczywiście około) biceps i triceps na treningu? Jak się wam najbardziej udało napompować łape? Wiem, że to może nie jest zbyt mądre pytanie i pompa nie jest żadnym wyznacznikiem, ale... Przyjdźcie na siłownie gdzie ćwiczą 16-17 latkowie i zobaczcie banany na ich twarzach gdy porządnie puchną im mięśnie. To dosłownie daje im chęć do życia! No może z tym życiem to truszku przesadziłem, ale chęć do lepszego i intensywniejszego treningu na pewno. Co wcale nie oznacza, że powinni na każdym treningu pompować baniaki do granic możliwości, ale moim zdaniem raz na jakiś czas nie zaszkodzi... Dobra, znów sie rozpisałem, ale przejdźmy do senda. Ile może spuchąć łapka o zaawansowanym obwodzie (42-45) po porządnym treningu bicepsów i tricepsów i od jakich czynników to zależy?

Spuchnie ale nie aż tak dużo,niewiele więcej niż jesteś w stanie sam ją napiąść przed treningiem jest tylko ta różnica że mięsień jest przez dłóższy czas mocno spięty nawet na prostej łapię,ale kto z was 17 latków ma już 42-45 w bicu .

Nie wiem nigdzy sie nie mierze podczas treningu ale mysle ze z 1.5 cm jest realne.

ja przed trenningiem mam 36 a po 38 :)

1-2 cm

dokładnie, od 1 do 2 cm da się spompować łapke

a czy waszym zdaniem lepiej pompowac łapke po trenningu czy nie czy ma to znaczenie we wzroscie łapy ?????

Konczysz trening i idziesz do domu. Poza zaplanowanymi cwiczeniami nie ma sensu robic wiecej.

Jesli stosujesz dobra technike to prawdopodobie bedziesz uzyskiwal dobre napompowanie miesni. Przy zmianach cwiczen, badz ustawien rak uzyskasz efekt bardzo silnego napompowania. Podobnie przy roznych zmianach intensywnosci. Ale to efekt dodatkowy- nie rob niczego nieuzasadnionego potrzebami treningowymi- czyli mowiac prosciej: jesli Twoj trening nie zaklada zmiany chwytu, to go nie zmieniaj tylko dla uzyskania "pompy".