Redukcja: białko + ... ?

Wkrotce zaczynam cykl nastawiony na redukcje tluszczyku I tak sie zastanawiam, co bedzie lepsze w okolicach treningu, bo zamierzam po treningu silowym (ok. 1 godz.) wykonywac trening aerobowy (zaczne od 15 min., co tydzien zwiekszajac o 5 min. do 45 min. aerobow). W koncowce cyklu jezeli nie bede zadowolony z efektow dodam jeszcze tussipect i kofeinke

Moge na odzywki/suple przeznaczyc miesiecznie max. 200 zl. Z tego na pewno kupie jakies bialeczko (myslalem nad SP80 2,5kg za ok. 140zl), aby zwiekszyc podaz bialka w diecie (dieta jest ulozona). Tak wiec zostanie mi ok. 60 zl i zatanawiam sie na co je przeznaczyc:
1) carbo - np. biogenix 2,3kg (ok. 60zl) i lykac je 50g po aerobach, czy
2) BCAA - np. trec ma promocje 240caps.+60caps. gratis (ok. 69zl) i brac je 4 g pomiedzy treningiem silowym a aerobowym i 4g po aerobach

Bardzo bym prosil o jakas fachowa porade, ktory z tych dodatkow bedzie lepszy?

Bcaa miedzy silak i arobami 1 kaps na 10kg wagi styka

Ale dopiero godzine po treningu aerobowym bede mogl spozyc normalny pelnowartosciowy posilek (dojazd do domu i przygotowanie), dlatego myslalem zeby po aerobach wziasc carbo w celu szybkiego odbudowania glikogenu w miesniach (a wiec wybralbym carbo), choc z drugiej strony slyszalem ze jeszcze jakis czas po aerobach organizm spala tluszcz i nie nalezy podawac wtedy weglowodanow (w tym wypadku lepsze byloby podawanie BCAA przed i po aerobami)

Czy moglbys ostatecznie rozwiazac moje watpliwosci?

spokojnie ,zalezy od poziomu zatluszczenia jesli masz go sporo mozesz spozywac posilek 1h po treningu areo ,jesli wezniesz bcaa miedzy silak i areo

to znaczy jesli waze 90kg musze przed i po aerobach wziasc po 9g BCAA, czy w sumie wziasc 9g (przed 4,5g i po 4,5g)?

Sadze ze lepiej wziasc dawke przed areo cala