proste pytanie

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 40 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 161

Witam...

Mam proste pytanie i mam nadzieje ze ktos mi podpowie...

Jestem na silowni 3 razy w tygodniu i dwa razy w tygodniu gram siatkowke

jem jakies 5 posilkow dziennie - oczywsicei starm sie aby byly to nieduze i raczej chude posilki ale bogate energetycznie...

Wspomagam sie lekko tzn jakies 200g megamasa 5000 na dzien pomiedzy posilkami (czyli 3 X po jakies 70g )

i to wszystko...

zastanwiam sie czy do tego nie dolaczyc kreatyny i hmb...

nie jestem jakims wyczynowcem ale chcialbym co nieco lepiej wygladac..i w zwiazku z tym mam pytanie.

Czy wystarcz hmb razem z kreatyna czy raczej moge brac hmb razem z megamasem ? czy raczej wszystko razem...

moze ktos cos poleci...

serdecznie z gory dziekuje

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

SsaK-

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 255 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 2065

znaczy chcesz lepiej wyglądac co to zonacza ?? lepsza rzeżba czy większe mięsnie ?? podaj dokładnie swój cel a hmb sobie odpuść

chyba że masz fundusze na naprawde długie stosowanie tego specyfiku.

...

cazaro

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 40 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 161

wlasnie o to chodzi ze zbyt duzo gotowki na ten cel nie mam...

przez marzec, kwiecie i maj chcialem zrobic troche "masy miesniowej" a potem w czerwcu tylko rzezbe...

dzieki za odpowiedz

...

cazaro

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 40 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 161

wlasnie o to chodzi ze zbyt duzo gotowki na ten cel nie mam...

przez marzec, kwiecie i maj chcialem zrobic troche "masy miesniowej" a potem w czerwcu tylko rzezbe...

dzieki za odpowiedz

...

Strongbart

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 4202 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 31691

Ja proponuje zajrzec do działu odzywianie, tam sie dowiesz jak to zrobic :)

...

zidzi1

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 187 Wiek 34 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1984

ile cwiczysz jaki masz trening i jakie osiagi ??

...

cazaro

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 40 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 161

przepraszam ale w poludnie cos sie stalo z serwerem i pominmo ze zapisywal moja odpowiedz to wywalal ze "nn"

hmmm pytanie o osiagi...

tak jak powiedzialem jestem raczej amatorem...cwicze od 3-4 lat ale z dlugimi przerwami...teraz cwicze od listopada tzn 4 miesiace
przy wzroscie 182 waze 80 kg

o osiagach ciezko powiedziec...
bo nie probowalem robic na maskymalnym obciazeniu (tzn wycisnac za jednym razem ile sie da) a raczej na takim zebym z trudem mogl zrobic 3 serie po 8 powtorzen wiec np klatka piersiowa wyciskam 50 kg

biceps hantle to 12 kg a na sztandze lamanej okolo 20

brzuszki w zalezosci od urzadzenia okolo 60 -75 kilo

to tak w telegraficznym skrocie

...