Szacuny
5
Napisanych postów
340
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
3740
sorki nie da się wysłać załacznika więć streszcze ten tekst
o tym treningu dowiedziałem się wczoraj z czasopisma "Muscle"
Ta technika polega na wykonaniu 8 seri po 8 powtórzeń danego wybranego jegnego ćwiczenia na daną grupę mięśniową , jednym nie zmiennym obciążeniem ,ponieważ jest to bardzo obciązający sposób trenowania , na każdą grupe wykonujemy tylko jedno ćwiczenie, najlepiej sustemem:
PLECY-------wiosłowanie ze sztangą w opadzie tłowia
BICEPS-----uginanie ze sztangą
KLATA------wyciskanie na płaskiej ławce
NOGI-------przysiady
BARKI------wyciskanie żołnierskie
ten system stosowany jest przez większość czołowych kulturystów w USA po sezonie w czasie robienia masy
Szacuny
40
Napisanych postów
1621
Wiek
44 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
17763
Mysle, ze Tobie sie nie przyda teraz. Co mialby Ci dawac ten trening? Dany trening stosuje sie z konkretnego powodu, a nie dlatego, ze ktos inny, slawny go stosuje...
Szacuny
291
Napisanych postów
17217
Wiek
44 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
86319
Wątpie zeby byl skuteczny w Twoim przypadku - jak i w przypadku wielu innych na tym forum.
Jesli nie masz super warunkow genetycznych i zaplecza farmakologicznego to niestety musisz w naturalny sposob pobudzac i zaskakiwac swoje miesnie.
Jednak jesli chcesz mozesz wykonac ten trening i podzielic sie swoimi doswiadczeniami na ten temat. Osobiscie nigdy tak nie cwiczylem.
"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"